我的轻断食日记（一） / 开普饭

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

我们的减肥瘦身,饮食,运动,喝水,睡眠等都是核心的因素. 其实,饮食才是我们的核心. 对于那些易胖的体质的胖宝宝,和出于平台期的宝宝们,轻断食是可以试一试的. 至于效果,因人而异,根据不同的人的体质, ...

最近几年来,轻断食方法非常火爆,被很多人看做是优于传统减肥方法的「捷径」. 的确,和传统的「限制能量营养平衡膳食」(CRD)相比,这些方法看起来都比较新颖,比较吸引人,也被纳入了很多国家的医学减肥方案 ...

我办过最贵的卡,就是健身房的卡. 进门前,我老公千叮咛万嘱咐说,你可千万别被忽悠啊,就办个基础会员,能去健身就行了. 结果走进去,走出来,支付宝里就少了近一万 . 健身,真的必须要进健身房吗? 我办卡 ...

顺利执行轻断食的12个秘诀: 在开始前测量体重,计算BMI.要点--定期测量体重,一周一次,在断食日之后的早上是最佳测量时机.定目标,想要减轻多少?何时达成?减肥日记:记录当天发生的"三件好 ...

第一阶段结束,两周的时间体重下降2.4kg.身体没有任何不适感,精神状态保持良好,养成了起床喝杯凉开水的习惯,睡眠较之以前没有改变,这让我坚持的决心更加坚定.第三周的两次断食比前两周更加顺利.6月23 ...

我曾经就轻断食聚集过淮阴师范学院体育学院的几位博士和教授,一起探讨怎样将这样的体验过程作科学的实验性分析.其中一位教授提醒我:对于人体而言,凡是用非常手段来减肥的都要小心. 我非常赞同,断食的确是有违 ...

我经常被问到这样的问题: Q 高老师,怎么减肥啊? 一开始我会很兴奋地从专业的角度告诉她怎么运动,注意怎样的饮食,但是到后来发现自己很可笑. 其实每个人都知道问题在哪里,每个人的生活方式决定了每个人的 ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍作者:姜芸芸浙大邵逸夫医院营养科营养师审稿:冯丽君浙大邵逸夫医院营养科主任文章来源:食之有理已授权<中国临床营养网>转载减肥是 ...

本期导读我们每个人,包括至虚的一些人,都有大量的不能转化或者转化了一半.但是又排不出去的东西,留在自己的身体里,这些东西,也是很多人患慢性病或长期体质不好的关键原因. 为什么推荐吃白菜 ...

逆转糖尿病的饮食方式-2.mp39:07 来自糖友健康大讲堂又减肥还能降糖? 今天继续给你介绍,既能减肥,又能逆转糖尿病的饮食方式. 什么饮食方式呢?一会儿告诉你.先举个例子. 一年前,我原来上班的 ...

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