2021，吃出大脑健康，预防抑郁和痴呆 / 开普饭

近些年来,精神疾病的发病率显著上升.在我们的身边,每六个人中也许就有一个人在他们人生的某个阶段经历过抑郁,每15-20个人中可能就有一个人至少经历过一次严重的抑郁发作.现在,抑郁症已经变得非常普遍,全 ...

咖啡对预防抑郁有帮助.但是,已经有抑郁问题的人要逐步离开咖啡! 情绪持续低迷又说不上具体原因时,先检查一下吃的东西是不是合适. 影响情绪的因素,除了常见的压力.环境.睡觉不足.遗传以及营养缺乏等原因外 ...

饱和脂肪还是不饱和脂肪?Omega-3还是omega-6?椰子油还是种子油?到底哪些脂肪是健康的,哪些是不健康的?关于这方面的信息很多,但是很多之间似乎存在相互矛盾和分歧. 一直以来,脂肪在我们的健康 ...

当你情绪低落时,很容易转向食物来振奋精神.然而,许多人采取的含糖.高热量的食物会对自己产生负面影响. 因此,您可能想知道是否有任何健康食品可以改善您的情绪. 最近,关于营养与心理健康关系的研究不断涌现 ...

那么,究竟什么样的饮食才是健康的饮食呢? 1)健康的饮食应该含有较少的高度加工食品高度加工的现代工业化食品具有一些不好的营养特征,使得它们不适合人类食用.它们通常是高糖.高盐.高脂肪的,而蛋白质.o ...

我们的身体上生活着数以万亿计的微生物,这听起来可能有点吓人,但是如果没有这些微生物,我们可能都无法存活.它们生活在我们的皮肤.口腔.呼吸道中,主要在我们的肠道中. 到底肠道中生活着多少微生物,存在着一 ...

作者:刘雯首都医科大学预防医学本硕博连读 <中国临床营养网>签约营养师专业擅长:老年营养,神经营养学,营养流行病学及胆固醇,B族维生素,维生素D相关营养研究.营养科普写作4年. 个人观 ...

民以食为天,中国人对于吃从来不含糊,一日三餐总有各种花式吃法,不仅要求美味,还要吃得健康,吃得均衡.膳食营养成为国民越来越重视的话题,但很多人只知道多吃粗粮和水果有益,却不知道其实每餐都有搭配原则. ...

大家身边的"养肝王",4种食物敞开肚皮吃,吃出肝脏健康来源美食俉编辑:蕙质兰心现在越来越多的人注重自己肝脏的健康,因为肝脏对人们来说是排毒的一个重要器官,如果它受到了影响身体 ...

今天是第1765期日报. Nature子刊:禁食如何抗炎? Nature Metabolism[IF:N/A] ① 28名健康人进行禁食干预:夜间禁食后摄入500卡热量,24小时禁食后摄入500卡热量 ...

今天是第1742期日报. 垃圾食品可影响骨骼发育,引起生长迟缓 Bone Research[IF:11.508] ① 用类似西式快餐的高脂高糖超加工食品(UPF)饲料喂养年幼的大鼠,可导致其胫骨生长板 ...

现在越来越多的人注重自己肝脏的健康,因为肝脏对人们来说是排毒的一个重要器官,如果它受到了影响身体当中大多数器官也会跟着一起受牵连,所以保护好自己的肝脏非常重要.那么有什么方法来达到养肝的效果呢?其实在 ...

今天是第1741期日报. Nature子刊:肠道细菌影响地中海饮食的"食疗"效果 Nature Medicine[IF:36.13] ① 纳入307名男性,对菌群数据.长期饮食信息 ...

今天是第1880期日报. Lancet子刊:怎么吃出骨骼健康(综述) The Lancet Diabetes and Endocrinology[IF:32.069] ① 本叙述性综述讨论了营养和饮食 ...

6种食物经常吃,能吃出个健康长寿 1.骨头汤,里面含有延年益寿的胶质物质. 2.小米,<本草纲目>中提到,小米有镇静.安神的效果. 3.胡萝卜,对眼睛特别好. 4.老玉米, ...

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