深蹲训练时，如何保持正确的姿势，持续突破重量？ / 开普饭

导语:要问喜欢健身的人最喜欢锻炼的部位是哪里?相信很多人都会回答是腹部,胸部,臀部以及腿部.很少会听到有人喜欢锻炼自己的背部,但你知道一个人的背部形态会严重地影响到,一个人的形象吗? 尤其是像圆肩驼背 ...

飞速发展的现代生活正渐渐地改变人们的生活方式,而在过去的一百年中我们从为了生存不停奔波的人类变成了,久坐不动的人类.上班坐着,吃饭坐着,聊天坐着,开车坐着,而这些常见的姿势正在逐渐改变我们的身体. 2 ...

明明是同一个人站在不同的角度看却完全不一样好好的年轻人,怎么就"驼"成这样? 驼背是脊柱变形的一种一般是胸椎后突引起的一般来说除了老年骨骼老化大部分年轻人的驼背是不良 ...

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式,深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如 ...

健身运动,是大多数人要进行的一件事.如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖.而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数. 今天我们要来说说健身中的一个复合 ...

一个人的肌群占据了自身体重的一半,是身体非常重要的组织.而下肢肌群是力量的根源,是行走的动力.人老先老腿,身体的衰老是从腿部衰老来说的. 而腿部肌肉流失,意味着衰老的开始.健身训练的时候,我们需要注重 ...

深蹲这个动作,你对它的了解有多少呢? 深蹲,一个在健身圈中被公认为黄金训练动作,是针对下半身肢体的训练.长期坚持做深蹲的好处真的非常多,锻炼腿部的肌肉,塑造身材线条之外,还可以让你的腿部保持着充沛的力 ...

大家好,我是悠米. 不知道大家是否记得:在上学时,每次体育课跑步之后,都会进行拉伸活动.其中有一个动作就是:侧向压腿.做完之后,大腿的确得到了放松,减少了酸胀感. 而运用到健身训练中,对侧向压腿做出一 ...

"无深蹲.不翘臀"这句话,相信健身圈的人都听过. 深蹲是锻炼臀腿的黄金动作,可以强化下肢肌群,提高身材比例.而肌肉的发展可以有效提升身体基础代谢,让你每天消耗更多的卡路里,有效抑制 ...

50岁以上的人可以做深蹲,前提条件是你的膝盖.髋部.脚踝等下肢关节没有损伤,同时还要确保下蹲时没有腰部不适的感觉.最好还是通过骨科医生的评估,这样才能确保做深蹲训练. 这个年龄的使用重量肯定会受到影响 ...

深蹲是目前锻炼腿部肌肉最有效的一种方式,而且深蹲在我们生活很普遍,深蹲可以充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态. 提高全身力量深蹲起时使用的大肌 ...

健身期间,我们可以选择的训练动作有很多.练胸可以选择卧推,练背可以选择引体向上,练肩离不开推举. 而深蹲可以说是健身中的黄金动作,主要是锻炼臀部.腿部肌群的,还能带动腰腹肌群一起发展,帮你强化核心肌群 ...

深蹲训练时，如何保持正确的姿势，持续突破重量？