为什么总是凌晨3、4点醒来？中医感叹：是身体这2处在“求救”，别忽视；失眠的“天敌”找着了，睡前一个...

小陈今年33岁，北京人，每到凌晨3、4点钟就会从睡眠中醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，再赶去上班。这种情况持续了一年多，小陈整个人变得异常焦虑，烦躁。

睡眠不足再加上长时间的工作，一来二去身体就熬垮了。两个大大的眼袋和黑眼圈非常明显，双眼无神，脸色也很苍白，头发稀疏。

如果长时间三四点醒来，需要警惕，这是身体给你发出的疾病信号。

【凌晨1-3点醒来——肝经堵了】

肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：

1、看头发：头发油、掉发、两鬓早白；

2、看眼睛：眼睛干涩、视线模糊；

3、看嘴巴：口干口苦、口臭、刷牙易出血；

4、看脸颊：脸色暗黄、长斑长痘；

5、看腹部：经常放屁、肚子胀气；

6、看双手：手掌发红、指甲有竖纹、易断；

7、看脚底：脚掌纹多、脚底粗糙；

8、看睡眠：入睡困难、凌晨1-3点早醒

9、看吃饭：食欲不振、伴有恶心、呕吐

10、看情绪：情绪暴躁、爱生闷气

11、看二便：大便粘马桶、小便浑黄

12、看精神：无端感到疲惫、抑郁、焦虑

【凌晨3-5点醒来，肺经堵住了。】

凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：

1、看毛发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏

2、看鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、看皮肤：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色

4、看双手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚

5、看胸部：胸闷气短、咳嗽、咽炎

6、看二便：小便不利、便秘

7、看睡眠：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧

【失眠的“天敌”找着了，睡前一个小细节，让你一觉睡到自然醒】

目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、莲子、佛手等9种养肝助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。