为什么总是凌晨3、4点醒来?中医感叹:是身体这2处在“求救”,别忽视;失眠的“天敌”找着了,睡前一个...

小陈今年33岁,北京人,每到凌晨3、4点钟就会从睡眠中醒来,接着就睡不着了,辗转反侧,睁着眼睛硬生生熬到天亮,再赶去上班。这种情况持续了一年多,小陈整个人变得异常焦虑,烦躁。

睡眠不足再加上长时间的工作,一来二去身体就熬垮了。两个大大的眼袋和黑眼圈非常明显,双眼无神,脸色也很苍白,头发稀疏。

如果长时间三四点醒来,需要警惕,这是身体给你发出的疾病信号。

【凌晨1-3点醒来——肝经堵了】

肝藏血,经过一天劳累,夜晚平卧时血回归于肝,肝脏充分休息,然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅,经络不通,故常常醒来。

除了1-3点早醒,肝经不通常伴有以下表现:

1、看头发:头发油、掉发、两鬓早白;

2、看眼睛:眼睛干涩、视线模糊;

3、看嘴巴:口干口苦、口臭、刷牙易出血;

4、看脸颊:脸色暗黄、长斑长痘;

5、看腹部:经常放屁、肚子胀气;

6、看双手:手掌发红、指甲有竖纹、易断;

7、看脚底:脚掌纹多、脚底粗糙;

8、看睡眠:入睡困难、凌晨1-3点早醒

9、看吃饭:食欲不振、伴有恶心、呕吐

10、看情绪:情绪暴躁、爱生闷气

11、看二便:大便粘马桶、小便浑黄

12、看精神:无端感到疲惫、抑郁、焦虑

【凌晨3-5点醒来,肺经堵住了。】

凌晨3—5点是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

除了3-5点早醒,肺经不通还伴有这些表现:

1、看毛发:头发焦黄、眉毛干枯、稀疏

2、看鼻子:鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、看皮肤:干燥、毛孔粗大、皮肤无血色

4、看双手:手指发鼓、指甲发黑,手掌变厚

5、看胸部:胸闷气短、咳嗽、咽炎

6、看二便:小便不利、便秘

7、看睡眠:打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧

【失眠的“天敌”找着了,睡前一个小细节,让你一觉睡到自然醒】

目前,关于失眠的治疗,很多人还依赖于药物,而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠,百害无一利。

中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。因此:治疗失眠,药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出:'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。'

准备:酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、莲子、佛手等9种养肝助眠的食材,科学配伍,熬煮成汤饮用,可以加点蜂蜜和冰糖,养肝助眠、清心安神,堪称失眠之天敌。

睡前2小时来一杯,安五脏润六腑,一觉睡到自然醒。

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