久坐的危害能用运动抵消？要多少运动量呢？这有个公式告诉你！ / 开普饭

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

"打工人,打工魂,打工人都是人上人"."今天搬砖不狠,明天地位不稳". 最近,"打工人"梗火了,它刷爆年轻人的朋友圈,成为当代"社 ...

近日,<柳叶刀>推出了一系列关于身体活动的文章,其中有文章指出,举办奥运会对主办城市居民的身体活动影响微乎其微,无论是在奥运会前还是奥运会后,参加身体运动的人数都没有明显的变化.甚至有述评 ...

众所周知,久坐不动会给身体带来以肥胖为首的各种健康问题,而肥胖是导致心血管疾病.糖尿病.癌症等重大疾病的罪魁祸首.即使我们都深刻地认识到这点,但也无法摆脱每天被"久坐不动"的摧残. ...

为什么有的人天天运动,但却一斤没瘦?为什么有的人同样天天运动,身材却越来越好?还有的人坚持运动,身体反而变差了?其实,你的运动有没有达标是其中一个影响因素,虽然运动了,但不够,自然起不到作用,但如果运 ...

今天是咱们一起学习的第 492天 1. 儿童及青少年(5-17岁) ·儿童和青少年应每周平均每天至少进行60min的中到高强度的运动,以有氧运动为主(强烈推荐,中度确定性证据). ·每周应有3 d以上 ...

编者:缪蕊 / 审校:谢妍策划:大志,邱俊强 2020年11月25日,世界卫生组织发布了最新的<关于身体活动和久坐行为指南>(WHO guidelines on physical a ...

摘要:可能是仅10.56%公民具备科学素养(中科协2020年抽样调查结果)之故,大多人不清楚快走.跑步.骑行等有氧身体活动才是降低各心脑血管.癌症疾病和预防早逝的关键,本文就此展开一定的探讨,把中国体 ...

本文共有 5500 字如果觉得页面很长那是因为留言很多我以前在文章里讲过:我们日常生活中绝大多数的问题,其实都可以通过三种方式解决:锻炼,社交,以及良好的作息. 这句话多少有开玩笑的成分,但实际 ...

众所周知,锻炼身体有助于保持身体健康,预防各种重大疾病.世界卫生组织建议成年人每周至少进行150至300分钟中等强度或75至150分钟的剧烈有氧运动.然而,很少有人能达到这种锻炼水平. 对于大多数人而 ...

久坐的危害能用运动抵消？要多少运动量呢？这有个公式告诉你！