今年不想再过年肥？中医讲究3大生活好习惯，减少脂肪囤积

▲美食当前，怎么吃才能满足维持好身材？

农历新年长假爽爽放，各种年节美食从放假第一天就轮番上阵，怕胖但又舍不得不吃？ 别担心，中医教你3招养成良好生活 习惯，顺应「春夏养阳，秋冬养阴」的自然规律起居，让气血运行通畅、避免脂肪囤积，同时也有健体养生的效果，不仅能避免「过年肥」，日常生活也适用。

▲拥有充足的睡眠可使毒素与脂肪较不易囤积。

1.充足睡眠改善气血运行

《黄帝内经》里提到：「水冰地日报，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光」，顺应太阳的升落调整作息，可改善气血运行更加通畅，有助于保养精气，而气血运行其实就是现在常说的人体循环代谢，代谢好自然会使毒素与脂肪较不易在体内囤积。

简单来说就是要睡饱、睡得足够，对于生活忙碌的现代人，上班日当然无法睡得太晚，但可以从减少熬夜开始，另外，寒冷的秋冬可比春夏时节再早一个小时睡觉，增加睡眠时间，也有帮助。

▲吃饭时尽量不要一冷一热交错吃，且要少吃生冷食物。

2.避免冷热交叉入口

天气冷或过年时，许多人都喜欢吃火锅让身体温暖起来，但不少人都会习惯边吃边喝冰凉的饮料，这样一冷一热会破坏身体的平衡，且冬天吃喝生冷食物，容易让寒气入侵，尤其是脾胃较弱的人，会使气血运行不顺，容易导致脂肪堆积或水肿。 另外，冰冷饮料会使吃进肚里的脂肪降温，可能会凝固成比较稠的状态，使消化率下降。

▲睡前喝加了蜂蜜的温开水，可调理白天吃得过多而变得油腻的肠胃，还能帮助睡眠。

3.早晚一杯盐水、蜂蜜水

中医师建议可在早上起床喝一杯加半茶匙盐的盐水，睡前喝加一汤匙蜂蜜的蜂蜜水，有助补肾排毒。 冬天要多注意肾脏的保养，可利用盐巴清热解毒、蜂蜜可助消化的特性来养肾和帮助消化，尤其睡前喝加了蜂蜜的温开水，不仅可调理白天吃得过多而变得油腻的肠胃，还能帮助睡眠。 但本身有肾脏病或糖尿病的人，盐巴和蜂蜜的量要降低，只要让水稍微有味道的浓度就好，不用加到半茶匙盐或一茶匙蜂蜜。

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