【节气灸 • 谷雨】谷雨养生，润物无声！

《谷雨》，是二十四节气中第6个，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；于每年公历4月19日—21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。降雨量充足而及时，利于谷类作物茁壮成长。

清明已过三春候，谷雨初晴四月天。

春暮·雨降·谷生

清明麻，谷雨花，立夏点豆种芝麻

又是一年谷雨节气。这是春天里的最后的一个节令，三春花事即将落下帷幕，蓬蓬勃勃的盛夏时节马上粉墨登场。

《群芳谱》里说：“谷雨，谷得雨而生也。”

农谚云，谷雨前后，栽瓜点豆。

春种秋收夏长，这是一个播种希望的节气。

中医认为，谷雨前后15天，脾胃处于旺盛时期，利于营养的吸收。因此，谷雨正是补身的大好时机。

饮食

按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

运动

中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环。　　可以慢跑、做操、打球、野外春游，不仅能畅达心胸，且能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅、郁滞疏散。

谷雨节气后降雨增多，湿度逐渐加大，容易困脾，更需要艾灸燥湿养阳气。

健脾益气

谷雨时节，如果好好艾灸，能很好地提升脾胃功能。因为此时脾胃处于旺盛时期，如果借助艾灸升发脾阳，能做到事半功倍。此时胃口也逐渐打开，可借天地的阳气升发进一步提升脾胃功能。不过脾胃好，食欲增，易饮食过量，损伤脾胃，所以饮食还需适当。

育肾养阴

冬季人体的阳气内敛，气机的宣发疏畅不够，精神常有压抑之感，要好好抓住春天的尾巴，使阳气宣达，阴阳得以平衡。

此时到立夏前都是阳气增长的旺盛时期，如同人体的青壮年期，活力四射，因此是艾灸补阳气的绝佳时节。

穴位推荐

天枢穴

【取穴】仰卧位，在脐中（任脉之神阙穴）旁开2寸处取穴

【主治】便秘、腹泻、呕吐、虚损劳弱、伤寒。

【方法】艾炷灸5～10壮；或艾条灸15～30分钟。

注意：孕妇不可灸。

大椎穴

【取穴】大椎穴位于脊柱区，后正中线上，当第七颈椎棘突下间凹陷处。俯首或俯伏取穴。

【主治】感冒、恶寒发热、头项强痛、咳嗽。

【方法】艾炷灸3～7壮；或艾条灸20～25分钟。

足三里

【取穴】足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横（中 指）。

【主治】胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良

【方法】艾灸足三里的理气作用非常强，通常是采用温和灸的方法用艾条灸灼10-20分钟或者用艾炷艾灸5-10壮。

足三里穴配三阴交穴、肾俞穴，具有调理肝脾、补益气血的作用，主要治疗月经过多、心悸；

注：上述内容仅供参考，艾灸不可替代就医，身体不适请线下就诊！