练习瑜伽，能够让你变得更加精致 / 开普饭

瑜伽是一种健康的运动,没有年龄的限制,更没有性别之分,任何人在任何时候都可以练习瑜伽,瑜伽是一种生活态度. Look1:闺蜜瑜伽,一起快乐幸福的事情就是和最亲近的人在一起,和闺蜜一起玩耍.吃饭.旅游 ...

如果有一个人每周去上三次瑜伽课,其实是个还不错开始:但是瑜伽真正的益处是在一个人开始自己开始规律地练习的时候才向一个练习者呈现的.我在以前的文章中把这个过程比喻为一个瑜伽练习者的长大成人 (戳这里读这 ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

与传统的剧烈健身运动相比,瑜伽这项运动是更加灵活多变的. 瑜伽的各种体式都可以展现出人体优美的样子. 正是由于这个特性,长时间练习瑜伽的人除了可以增强自己身体素质并且塑造体型之外,还可以让自己练出一种 ...

体式篇刚开始练瑜伽恨不得立刻就想头倒立练瑜伽久了觉得还是顺其自然的好刚开始练瑜伽看起来简单的体式做起来都汗流浃背练瑜伽久了发现其实真的很简单刚开始练瑜伽觉得踏上瑜伽垫已经用上了全部 ...

这一篇我们放到体式中去体会. 我们举三个例子,仰卧上举腿和山式让你找到腿伸直的状态:三角式学会到体式中去运用. 1.伸展带的仰卧上举腿. 具体方法: 仰卧在垫子上,双腿伸直弯曲右膝盖,伸展带套在右脚 ...

瑜伽体式有很多,今天给同学们选出最简单.实用.不容易受伤的20个体式,而且每个体式有各种不同的变体,可以根据身体状况的不同做出相应的选择. 1.膝到胸式仰卧,抱住膝盖,靠近胸腔保持下背部贴地 2. ...

您知道哪一个瑜伽体式多个变体,可以把核心.手臂.腿都锻炼到? 这个体式非侧板式莫属! 侧板式是个单手支撑体式,手臂的力量锻炼到了. 要用腹部去稳定骨盆,找到上半身和下半身的连接,核心的力量锻炼到了. ...

设为星标关注我们 → 点击右上角"..." → "设为星标 ★ " 记得关注后星标,不然就找不到我啦! 说起肥胖,其实每个人易胖的部位都各不相同的,有人是脸部 ...

之前已经说过,下犬式是公认的检验瑜伽功底的标准之一.下犬式做好了,对身体的控制和觉知就上了一个层次. 如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体,说明你的下犬式,不说10分,至少可以给8分喽! 下犬式 ...

练习瑜伽，能够让你变得更加精致