体式精讲 | 头倒立体式，完全解锁攻略！ / 开普饭

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删瑜伽体式总共大约有8400万种,而倒立被看作"瑜伽体 ...

头倒立体式被称为体式之王,其功效非常强大,艾扬格在90多岁的时候,常以30分的头倒立开始他的瑜伽练习.倒立的最大好处就是可以防止内脏.子宫下垂,还可以滋养脸部肌肤,增加皮肤弹性,保持年轻态. 艾扬格年 ...

以上两种都可以,离开墙壁一点点,然后向后绕一下肩膀.双手紧握双手肘.如果有更大的灵活性,则可以将手掌放在背后,手指指向上方.呼气时,将上臂向后翻向墙壁,在胸骨和肩膀之间打开胸部,尝试靠去墙,打开时,保 ...

这两天连着在后台收到几条信息,都是有关睡天鹅式的.问题的点集中在三个部分,一个是膝盖疼,一个是如何自我检测髋关节的正位,最后一个这个体式的发力点.今天我们就来聊一聊睡天鹅式. 先来认识体式,瑜伽睡天鹅 ...

上一期我们讲到了 <仰卧手抓脚趾伸展式Ⅰ>,这期我们继续从四个方面来分享仰卧手抓脚趾伸展式Ⅱ. 01 上抬腿(以右腿为例) 仰卧,双腿并拢,双手置于身体两侧. 收缩腘绳肌,屈膝向上. 右手 ...

风吹树式Tiryaka Tadasana 不适宜人群:严重头痛患者,高血压患者. 生理功效:扩张胸腔,提高胸线,拉伸侧腰.背部.腹部.髋部:改善形体:刺激按摩腹部:伸展脊柱,修复脊柱侧弯. 练习步骤 ...

禅瑜伽健身72式瑜伽体式精讲:摩天式摩天式摩天式是传统瑜伽中的经典体式之一.摩天式,也是洁肠术中的重要体式之一. (版权归蝉舟所有,禁止转发图片) 功效作用 1.增强脊柱的柔韧性,防治颈推病.腰 ...

禅瑜伽健身72式瑜伽体式精讲:站立山式 1.山式的名称山式,英文名称mountain pose ,梵文名称Samasthiti或Tadasana,Tada是山,Sama的意思是垂直不动的.Sthi ...

从0开始,从理论到实践,陪你练瑜伽! 山式手臂上举式梵文名称 Urdhva Hastasana 练习的好处刺激手臂血液循环,放松肩关节,伸展强健脊柱,纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔然灵活肩关节, ...

获取更多资讯|经验知识|课程扭转三角式通过保持骨盆的中立位和转动躯干来进入扭转三角式. 日常生活中,你都会转动脊椎.如果你的脊椎缺乏全部的活动范围,那么生命就会变得非常有限,但如果你的脊椎变得强壮 ...

体式精讲 | 头倒立体式，完全解锁攻略！