“失眠”可能与脏腑失调有关，学会这4招，像婴儿般熟睡

晚上失眠，睡不着的时候，你大多会怎么做？

硬躺还是干脆从床上起来？

硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。

另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床 = 清醒。

当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。

全国卫生产业企业管理协会，把睡眠分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠五个等级，根据调查显示：90后睡眠处在苦涩区、烦躁区和不眠区的总人数占比达68.2%，总体展现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。

近些年来，失眠的人群越来越多，而长期失眠会对人体健康造成威胁。只有拥有足够的睡眠，才能够让身体处于健康的状态。

相对容易失眠的人群：

1.经常熬夜加班、精神压力大等人群；

2.奔波劳累、疲劳等人群；

3.心理疾病患者：严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者；

4.作息时间不规律的夜班人员；

5.学业压力繁重的学生；

6.易躁易上火人群。

熬夜、加班、压力大等是现代人生活的常态。

每天除了工作上班，生活上还有无数繁杂事接踵而来。好不容易熬了到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪。

中医所讲失眠喝脏腑功能失调有关，适当调和脏腑阴阳，可以有效地缓和失眠。

1、养脾

中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

食疗方：莲子薏仁山药粥

莲子、薏仁、山药与大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可。

莲子补脾止泻、养心安神，薏仁健脾祛湿，山药健脾补肾、补精血，莲子薏仁山药粥能有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

2、养肝

在年尾和这个事务纠缠的时间段，许多人肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。

有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦干、小便黄、大便秘结等。

食疗方：菊花茶最下火

菊花茶去肝火效果很好，每天用杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒胃寒人群不宜多喝。

3、去热

有些人是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。

睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。

食疗方：陈皮煮水代茶饮

“一两陈皮一两金”，其中属新会陈皮品质极佳，可用于理气健脾、化痰祛湿。

陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。

建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

如果以上方法都不管用，小编建议你试一下这种方法，平衡阴阳，中医食疗安神法

4、传统中医食疗调失眠

研究表明，量大、高脂餐晚在晚上影响睡眠质量；避免从下午开始就摄取咖啡因（茶，咖啡，可乐和巧克力）

色氨酸丰富的食物，加上健康的碳水化合物，可以帮助睡眠，你的身体使用它来加速产生诱导睡眠的血清素和褪黑激素，使碳水化合物输送到大脑。

好睡眠，不吃药，千年古方，让你一觉到天亮

中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”

也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了失眠。

而早在一千八百年前，医圣张仲景曾在《金匮要略》提到，酸枣仁具有养肝宁心，助眠镇定等，千年来拯救了无数失眠患者。

中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子帮助调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。

专家推荐，传统中医古方

96岁长寿老人张奶奶和名医大师施小墨老师，已经推荐过它。

历代药典著作中都对其药效价值有详细记载，可以说酸枣仁是助眠安神良药了！

东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

《别录》：“酸枣仁，主烦心不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨。”

《本草拾遗》：“睡多生使，不得睡炒熟。”

茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。

不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。

桂圆和莲子具有养血益脾，宁心助睡的功效,舒解一天的压力和紧张。

枸杞子，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。

对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。

桑葚，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。

其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。

缓解失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，我们这款平稳温和，适合于大部分人的体质。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。

这次，我们根据典方创新调配，以宁心安神、健脾的酸枣仁和茯苓为主要食材。

又在古方的基础上，搭配养阴清心的百合、调养脾胃的枸杞等六味滋补食材制作而成，从肝脏、脾胃、气血综合调理睡眠。

气血不足、五脏失调是导致失眠的元凶，所以在这小小一袋小茶包里，养血、调和五脏两手抓，血足了气顺了，失眠自然不会纠缠。

茶中的七味食材它们既是食物也具有帮助睡眠的功效，所以完全不必担心会产生依赖性。

这款助眠茶所选取的酸枣仁、茯苓、百合、枸杞等多种草本配方，都是精挑道地上等的食材，选材方面执着地追求健康。

它不同于化学药物，植物食材健康安全，利用现代科学配比而成，不会产生依赖。

保质期有18个月，可以慢慢进行调理。

同事反馈：

同事小罗平时工作压力大，晚上经常失眠，导致他整天昏昏沉沉，记忆力变差，工作效率不高，总是出差错。

小美习惯睡前玩手机，常常凌晨一两点才睡，长久熬夜导致内分泌失调，脸上毛孔粗大，还经常冒痘，大把大把掉发。

这不，在小编的强烈推荐下，小罗和小美分别使用了这款晚安茶，现在是不到11点就开始犯困了，小美没有了熬夜的坏习惯，连皮肤都变好了；

小罗的睡眠问题也得到了很好的改善，工作状态越来越好，再也不像之前那样昏昏沉沉的了。