【明镜365】怎么做才能控制情绪化？

图画：焯焯

生活案例——

刚和男朋友算是复合吧，现在还在调整期，但是自己的情绪好像停留在分手前的时候了，这是起因。分手原因我的责任比较多吧，我待人处事太幼稚了，他觉得像在带女儿，有点累。然后我没同意，实际上他也是舍不得的，就复合了，答应彼此再调整调整。现在就是感觉我还是比较多缠着他，我的情绪也太放在感情这方面。到后来即使我看开点了，我们也没分手，但情绪还是处在不好的状态。我知道很多能分心的方式和方法，但是每天早上起床和睡觉之前甚至工作的空档都是很难熬的，就觉得一切都没希望，想离开但是也有舍不得的人。我有努力尝试和不太熟悉的人倾诉，但是好像也没什么用。

明镜解析……

情绪化的程度如果比较严重的情况下，是需要进行心理辅导或者是精神治疗的。如果是能够自知并能自控的程度，最好先通过一些日常的简单方法把自己慢慢地疏导出来，毕竟，自己是自己最好的疗愈师，而情绪来去都是有据可查，有理可依的，只是有的时候太过于要那个理了，所以，就容易“一根筋”，其实，实际情况是在后来的一段时间里都可以自己走出来，这就是人之初，性本善的原因了。当然，不排除一个人会为了一件事、某个人耿耿于怀一辈子，这是特殊事件，需要特殊处理。尤其是在两性关系之间，更容易出现这种爱恨情仇的情况，这就需要当事人更加理清自己的情绪模式，同时要做好平时的情绪疏导，随着事件的发展也会有不同的结果，而只有这样从头脑层面先理解和接受，行为方面才会有所改善，比如宣泄情绪的方式，那么，自己当初想要的结果才有可能会实现。

两性关系中的两个人身份首先是对等的，这是需要在理智层面来认定的。而心理层面往往容易把对方当成自己的父亲或母亲，这是因为每个人来到这个世界上第一个接触的男性就是父亲，女性就是母亲，所以，会从他们身上融合很多的性格特质，因此，在成年后寻找伴侣的时候，也会多多少少的不知不觉去寻找类似父母身上有的特质的伴侣的，而一般都是比较相近的情况，甚至身形和动作也是有类似的原因，比如身高多少，兴趣爱好是什么，饮食习惯和作息规则等等；同时，也有相反的，比如父亲喝酒，就会找一个不喝酒的；母亲经常吼叫，就会找一个说话柔声细语的等等，这就是投射现象，也是规律，毕竟耳濡目染、潜移默化的习惯了，这也是影响力的原理了。因此，无论找到怎样的伴侣，他们身上几乎都会有自己父母身上的影子，这是正常的。

所以，与伴侣相处其实也是在和父母相处，与父母的亲子关系情况在亲密关系中也是能看出端倪的。那么，要想修缮亲密关系，最好先修缮与父母的关系，如果可以的话就从实际生活中进行，如果实际操作有困难，尤其是刚开始的时候几乎是不可能而为的。那么，就在心里与其交流沟通，这是意象对话的一种，也就是和对方“说说心里话”，只不过是有目的的说，而不是闲聊的。比如，可以在心里问问父母自己的困惑，也可以抱怨自己的不爽……而这样做也是在建立自我意识的资格感部分。那么，当和父母的关系得到改善，接下来就是要和自己相处了，这就是亲密关系的另一个部分：他身上也有我的特质。因此，才会称呼对方“另一半”，那么，这一半就是自己的，自己与自己怎么相处，也决定了如何与对方相处，这样看来，与父母的关系和与自己的关系就是决定了亲密关系，它们是相辅相成、相互连带、相互制约的，而只要调整其一，其他的情况也就都跟着转换了。

总结，亲密关系中没有主角和配角，彼此之间都是需要在不同的情况下展示了自己的某一面而已，而大家在一起只不过是在呈现不同的面而已，有的喜欢，有的不喜欢，这个过程就是彼此了解的过程，时间真的不长，可能就是一辈子，时间也真的很短，可能就是几个月，几年，无论怎样，自己要的是怎样的幸福生活，总要自己心里有个谱吧！这就是自我意识喽。