优秀马拉松运动员有氧耐力手段与方法研究 / 开普饭

跑者在跑步时最关心的就两个内容,一是心率,二是配速. 看心率依赖心率手表,而看配速,手表.手机等等都可以实现,手机通常还可以播放配速提示语音. 相信很多跑者都听说过心率区间,也就是说不同心率区间对应不 ...

马拉松运动员专项耐力训练手段研究根据马拉松运动员动作结构.肌肉用力方式逻辑推理出专项力量耐力训练需要的手段: (1)发展上肢专项力量耐力的训练手段:负重摆臂.负重跑. (2)发展腰腹专项力量耐力的 ...

疫情防控特殊时期,上半年国内比赛基本清零,但是咱们的跑步能力可不能轻易清零,因为偷懒和倒退太容易了,但要重新捡起来可就痛苦了. 既然有一个可以长达半年的备赛周期,那就可以彻底潜下心来扎实提升有氧长跑耐 ...

不少跑友问跑马大叔如何制定马拉松训练计划,鉴于每个人的差异化原因,跑马训练不可能有普遍通用的模式,但有一些宏观原则是可以遵循的. 依据跑马大叔的长期体会,马拉松备赛训练大致可以分为这两种:已经有肌肉耐 ...

[平湖一柱第1490] [核心提示]人人都希望自己的孩子学习好,个个都希望自己的孩子上名校,这本没有错.但是,"理想很丰满,现实很骨感."现实中,无论家长对孩子期望多么大,孩子有 ...

如果说书法创作中对形式的工艺性制作的作用犹如人的服饰,而篆刻中的印屏设计制作则如供演员表演的舞台. 尽管评委们对篆刻作品的评判在于篆刻本身,但一幅设计制作恰到好处的印屏给人产生美感,使人愉悦,能对 ...

当说起真菌时,你会想到什么?是一堆胖乎乎的棕色蘑菇,还是一些个头大大的.戴着红色帽子的蘑菇--当脑海中出现这样的画面时,你想到的其实是真菌的生殖器--通常美味.外形独特的部分. 野生蘑菇.| 图片来源 ...

3.没有休息日精英跑步者可以每天都跑,但对于一般爱好者来说,每周休息一天是必不可少的.如果你是新手,那么隔一天一跑可以帮助你适应和提高,然后再向跑两天休一天过渡,但强度不要太大.永远记住,每名跑步者 ...

参考消息网4月16日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网4月3日刊发题为<跑步者常犯的五个错误可能会影响锻炼效果>一文,作者为阿根廷马拉松运动员.作家圣地亚哥·加西亚.全文摘编如下: 跑步 ...

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