跑步高手才会用的跑步方法，让你达到最佳跑步效果 / 开普饭

承接上周乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的话题. 由于乳酸阈值是一个有氧和无氧供能的临界点,在乳酸阈值或上下进行规律持续的训练能够逐步提高高强度耐力运动水平,因此,提升乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的水平.也就是在 ...

" 在低心率区间里跑不快,就是有氧基础差的直观表现." 有氧基础这个词,很多人一定听说过. 具体是个什么概念,大家可以到网络上去搜一搜,几乎找不到一个固定的.普适的概念诠释.许多给 ...

01调整之前我叫王东升,来自上海,在调整前,除了总胆固醇略高,其他各项身体指数都挺好,而我自己也一直认为身体很健康,除了因为颈椎的问题,时不时带来手麻的感觉. 但是从2015年开始,我还是挺讨厌 ...

刚开始跑步时,非常羡慕跑步快的人,总想有一天也能跑那快,如风般的感觉真好.跑步多年后,也能够跑出快的配速,甚至也成了别人眼中令人羡慕的风景,但踩过跑步几乎所有的坑后逐渐明白,慢跑才是跑步的精髓. 一. ...

绝不追涨杀跌下跌不敢买却敢卖--恐惧:后面还会跌的!上涨不卖出却追买--贪婪:后面还会涨的! 当然还有一种就是死猪不怕开水烫--套了就放着,3.5年也没有问题.可怜的是:一朝解套,立马卖掉一一再被套 ...

减肥,你还在单纯地跑步吗?想要提高燃脂效率,不只是跑步那么简单.减肥的关键是提高身体的热量缺口,调动更多脂肪参与消耗,才能让体脂率降下来,身材瘦下来. 如果跑步训练的同时,你还在胡吃海喝,身体很难产生 ...

很多人都希望能够在一段时间的慢跑之后,增加自己的跑量.然而增加运动强度也意味着受伤风险的增加.如何安全地增加自己的跑量呢?这是一个技术活,来不得半点马虎哦. 当你改变原有的跑步习惯,无论是增加里程还是 ...

与10000多人一起跑步,共同成长! 九月,南方的天气仍旧偏热.天空中厚厚的云层透着少许阳光,还是灼热.九月,在南方更像是夏天的尾巴.只有在傍晚时分才感觉到开始凉意,这时也是最适合跑步的时候,大家都纷 ...

人生很短,总会有些不快之事,别一直蜷缩在阴影中,透不过气,那就出去跑跑步,呼吸一下外面世界的新鲜空气,感受一下外成世界的美好. 世界那么大,并不需要远行,穿上跑鞋,出去跑跑,便能遇见最美的风景,更好的 ...

跑步多年才有的感悟!你有吗?

跑步,成为了一种健康阳光.积极向上的生活方式

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