长距离跑后是最佳肌肉糖原扩展时机，这时的碳水补充你做对了吗？ / 开普饭

我在前一章说过,我不建议在备赛时大幅度调整训练计划.不管你这些肌肉最初是怎么获得的,只有同样的方式才能让你在节食的期间保住它们.要通过饮食和有氧运动来减脂.首先关于饮食有几点注意事项.单纯的节食消耗掉 ...

减肥运动的人,可能都有这样的纠结: 下了班去运动,晚餐怎么吃? 碳水吃多了怕胖,不吃又饿得慌,运动后能吃饭吗? 想增肌,需不需要备一箱鸡胸肉.一罐蛋白粉? 为了减脂或增肌去健身,运动和饮食都要到位.不 ...

我相信对于每一个力量训练爱好者来说,蛋白质的重要性已经不言而喻了.鸡胸肉.牛肉.各种蛋白粉补剂可以说是大家的标配. 但是,力量训练吃够蛋白质就行了吗?并不是.虽然蛋白质确实非常重要,但糖原在力量训练中 ...

参加马拉松比赛的时候,你有没有遇见过"撞墙"的情况呢?根据一项研究数据显示,有超过五分之二的人都经历过撞墙的情况,甚至成千上万的跑者会因此而退出比赛. 在一项对众多普通休闲跑者的研 ...

今天是白露,孟秋时节结束,仲秋正式开始.俗话说:'白露秋风夜,一夜凉一夜',白露之后天气逐渐转凉,尤其是一早一晚的气温更低,家长要帮孩子做好保暖工作,不要让孩子受寒受凉.从今天起,调理孩子的思路也要逐 ...

相信很多跑友都听过这句玩笑话:"没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓"! 跑前不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况:跑后不拉伸,容易产生肌肉僵硬.疲劳.酸痛,或形成 ...

悦跑圈,乐此不疲打开APP 跑后做这些放松运动,肌肉酸痛可缓和不少~ #提高训练智慧跑步 2021-08-26 15:17 跑步贵在持之以恒为了减少因跑步后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳为 ...

跑步做好热身拉伸,才能跑得长久无伤! 撰文/石春健.向日葵编辑/向日葵出品/马孔多跑步研究室跑友们都知道,想要跑出好成绩,跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少,跑前热身能够激活肌肉弹性,加快血液循 ...

个人觉得,对于神经外科医师来说,乙状窦后入路(retrosigmoid approach,RS)之于幕下病变,就如同翼点入路(pterional approach)之于幕上病变,可谓一生必须掌握的两大 ...

服用他汀类降脂药后,最常见的一个不良反应就是出现肌肉酸痛,专业术语称作他汀相关的肌肉症状(SAMS).SAMS造成了很多朋友的困扰,这时候该怎么办,是停药吗? 首先,出现SAMS的朋友,并不一定都是他 ...

你有没有想过,自己跑步是为了什么? 曾经,对美国Runner's World专栏作者April来说,跑步只是上体育课时不得不做的事.她从未体验过跑步的乐趣,也没有享受过流汗的瞬间. 由于小时候参加 ...

导语:提到拉伸,也许有的健友会露出很烦的表情,觉得这是一个老调常谈的话题,不值得小编每次反复的强调,虽然是一个老话题,为什么还有很多的人在运动中受伤,为什么跑步后的大腿变得越来越粗,以上种种原因的出现 ...

" " 01 4 盘面小结金融科班出身,具有专业扎实的金融基础,证监会认证的资格证,多年任职于国内最顶端主板上市股票分析公司,并曾在知名财经网站刊登股市评论,布局的个股,多为有消 ...

长距离跑后是最佳肌肉糖原扩展时机，这时的碳水补充你做对了吗？