无伤跑步10年后，我总结出来这十条跑步秘籍 / 开普饭

跑步最重要的是什么? 老王认为不是跑得快,跑得长,而是不受伤.我从10余年前开始跑步,经历过伤病的困扰,遇到过髂筋束综合症.跟腱炎等等网红伤痛. 慢慢地我发现,其实我们很多跑者受伤,绝大多数不是外力导 ...

跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

发掘力量最深处,点击关注 Gear 跑鞋的演进史,就是一部冠军技术发展史. 这个周末是一个"超速周末",基普乔格1:59:40的成绩载入人类马拉松史册,芝加哥马拉松女子冠军Brig ...

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 后台有粉丝留言"我每天跑5公里,这才2个月,为啥膝盖反复疼."看到这样的提问,咚妞想告诉这位跑友,或许出现伤痛的原因有很多,可能是不适合你的跑 ...

几乎所有跑友从练习长跑开始, 就会碰到前掌着地还是全掌着地的纠结. 前掌还是全掌着地? 且听大叔简单明了的参考建议! 第一,脚跟着地肯定是对关节冲击最大的. 这一点基本都没有异议. 尤其是小腿前踢 ...

跑步并不是一件心血来潮的事,坚持下去,往往一开始就会持续好几年.日复一日的奔跑里,能做到无伤跑步,是每个跑者的终极目标. 最近采访了好几位坚持跑步十几年,越跑越健康的人士,这份无伤跑步秘籍你一定要收下 ...

跑步并不是一件心血来潮的事,坚持下去,往往一开始就会持续好几年.日复一日的奔跑里,能做到无伤跑步,是每个跑者的终极目标. 最近采访了好几位坚持跑步十几年,越跑越健康的人士,这份无伤跑步秘籍你一定要收下 ...

导语:经历所有不可能,造就属于你的可能跑步最高境界是什么?大概不是跑多快.跑多远,而是不受伤,身体健康. 事实上,全球跑者上千万,仅仅有17.5%跑者做到了无伤,其他多数都被运动损伤困扰. 但我要纠 ...

作者:跑步指南老王跑步1周以后这是开始改变的一周.7 天可能无法改变很多事情,但你的身体开始经历积极的变化.跑步的第一次体验会导致你的心率加快,血液快速流过身体,多余的脂肪开始燃烧. 即使你的双腿 ...

解读:林小白 | 朗诵:一凡原著:乔治·希恩前阵子,黄磊在微博宣布:年初立下的跑1000公里的小目标,提前完成了! 照片中黄磊不再是发福的'油腻大叔',连网友也大呼"瘦下来年轻了二十岁& ...

在我国五千多年的历史中,诞生了无数文物,其中数量最广的文物种类之一,就是佛像.而佛像又是我国接触最广,最久远的雕塑艺术.近代白马寺就曾经出土过一尊菩萨坐像,这尊佛像雕刻工艺精湛,就连日本人都眼馋. 可 ...

因为现在国内的房价总体上呈现出不断上涨的趋势,尤其是在一二线城市靠近市中心的房子更是高到令现在的不少家庭都有着很大的生活重担,对于现在的年轻人来说也很难能够在他们的承受范围之内. 所以,如果高房价持续 ...

无伤跑步10年后，我总结出来这十条跑步秘籍