运动有益健康，每次运动多长时间获益最大？看看《柳叶刀》的答案 / 开普饭

"我当初怎么会看上你,整天就知道睡睡睡,从来都不知道出去锻炼锻炼! "哎呀,都一把老骨头了,还锻炼啥呢?该退化的都退化完了,非得像咱大孙子那样,哪来那么多的动力啊?" 老 ...

<柳叶刀>是世界上最悠久和最受重视的同行评审性质医学期刊之一,是一本极其权威的医学杂志. 关于运动的性价比,<柳叶刀>也曾跟踪分析过120万人,分析了不同的运动对精神健康的影响 ...

久坐不动已经成为人们的生活常态,工作时一坐就是一整天,回到家后坐在沙发上玩手机或看电视,但这样会损害身体健康.历经十几年的研究,研究者得出结论,缺乏运动是诱发多种疾病的主要风险,而且导致过早死亡. 曾 ...

长寿这件事情其实对于很多人而言还是比较重要的,相信没有小伙伴会不希望自己多活几年吧?因此,我们也是为了这个目标不断努力着,不仅会注意自己的饮食健康,还会适当的运动让我们的身体更好. 提起运动,那么值得 ...

倒行逆施"的运动有益健康 "倒行逆施"这个词源自春秋时伍子胥为报杀父之仇掘楚平王墓并鞭尸三百的典故,原意是指做事违反了常理,后被引申为做事违背时代潮流或人民意愿.&quo ...

又到了年终总结,立flag的时候了. 在很多人的新年目标里,肯定有一项是减肥. 朋友们,如果你们真的超重或者肥胖,那就下定决定减肥吧. 近日,来自西班牙的研究团队分析了52.7万人的运动和健康数据,发 ...

随着生活质量的提高,健身的人群也越来越多,跑步就是很好的健身方式之一.锻炼与运动是预防心血管疾病.糖尿病.高脂血症的一个很好的措施,所以运动有益健康基本是我们固定的思维模式."你今天走了多少 ...

俗语常言说得好,生命运动不可少.每天适当去锻炼,有利身沮会康健. 随着运动热潮起,人们锻炼不停息.虽然经常去运动,血液循环有益处. 机体功能得增强,合理运动是良方.否则血管会崩裂,定要把喔好细节. 老 ...

生命在于运动,运动对于健康具有积极的促进作用,相信这一点没有人怀疑. 而一旦谈到运动的底层逻辑,事实上,很多人甚至是专家都仍然抱着非常陈旧和过时的观念,并且这些底层逻辑本身也在不断更新中,如果不注意了 ...

1992年,世界卫生组织在著名的<维多利亚宣言>中首次提出健康四大基石概念,即合理膳食.适量运动.戒烟限酒.心理平衡.其中的"适当运动"我们不可以轻描淡写地一带而过,我 ...

文/陈根运动具有广泛的全身作用,而运动对健康的益处也早已众所周知.锻炼身体可以激活免疫系统,可以帮助循环,增加机体弹性.帮助放松.运动通过对身体不同部位的物理刺激,使得身体重新设计养分分配的固定模式 ...

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