长期失眠或是肝火过旺，做好这3件事，让你一觉睡到天亮

别以为失眠，这是小问题，睡不着不只是简单的失眠，更可能是肝脏出问题了！

通过高质量的睡眠可以调节内分泌，提高抵抗力，还能延缓机体衰老，怎样才能判断判断睡眠不好呢？

1、经常晚上1-3点老是会醒来

2、心烦意乱很难入睡

3、睡不了多久就会自然醒

4、睡眠很浅，稍有动静就会醒

5、早上睡不醒 也叫“嗜睡”

上述症状出现2个以上，提醒你该养肝了

为什么很多中医都说：大多失眠症状都是因肝火旺盛所致呢？

在中医看来，肝藏血，主疏泄，肝气郁结就会使脏腑功能失调、气血两虚，进而导致肝火过旺无法排解，而血归于肝，气血失衡必然就会导致失眠。

睡前做好3件事，让你安睡到天亮

1.

睡前泡脚

睡前用50℃左右的温水泡脚半个小时，能够刺激脚底穴位，加速血液循环，缓解大脑和身体的双重疲劳，促进睡眠。

2.按摩有助睡眠

按摩穴位法取涌泉（太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点），用指端按掐穴位3～5分钟即可。

3.饮品调理

①六根谭青干：它是古籍记载的最早的养肝茶饮，可清热解毒、清肝明目、降肝火，日常开水闷泡3分钟即可饮用，肝不好的人可以试试。

②睡前牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体·必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

icon海膳坊 六根谭青干茶