【明镜365】怎样做才能缓解自责？

图画：焯焯

生活案例——

本人今年20岁，女学生。就在今天我干了一件极其离谱的事情，当时没感觉，现在想想是真后悔。由于家庭原因，我从小就被要求学会干家务，做饭给爷爷奶奶吃，心里面就有落差，就一直压着。

今天舅妈来家里，然后聊天不知怎么就聊聊到了家庭琐事，然后我就不受控制了，听我妈的意思就是我一直在和我舅妈诉苦，当时是真的不觉得，现在真的是后悔，我就不停的说在家烦，不开心，心里面不平衡什么的，反正全是我家人不好的话，关键是说着还眼泪汪汪的，我当时只知道说出来是真舒服，完全没有考虑到后果有多严重。

我舅妈人不坏，就是嘴碎，我这些话全当着我妈的面说给我舅妈听，我舅妈就以为我在家里受了多大的委屈，然后就会在外面说我家人对我不好，别人就会以为我不孝顺长辈。

我当时讲上头了，我妈都拦不住我。我妈和我舅妈还在一个单位上班，我真的是一点都没有考虑到。如果我妈要是不和我讲道理，我是真的不知道，我是真的笨，没脑子。现在想想当时我爸还挺生气，想道歉但是不敢打电话，打算偷偷摸摸发微信，希望来个人可以骂醒我，感觉自己真的好丢人，什么都对外说。

其实我家人对我不错，只不过是当时我讲上头了没忍住，我舅妈家和我家情况不一样，所以有时候就真的是会有落差，本来舅妈和外婆就不对付，我还说了奶奶的不好，然后就加剧了舅妈对外婆的反感，然后我舅妈这个人什么事儿都喜欢对外说，反正说到底确实是我的错，当时确实是缺考虑，我感觉真的是一点都不听话，这么多年的书白读了，怎么办？我感觉真的是自己犯了好大的错！

明镜解析……

说话是情绪释放最直接也是最常用的一种方式，也有的人使用文字记录，听音乐，录音。所以，人是需要释放情绪的，而唠家常就是说话方式的其中一种方法，只不过大多数的时候都是自然流露出来的，这是因为有情绪的作用在里面，随着说话的内容递进扩展，情绪的感觉也会被调动起来，也就更愿意多说，聊到开放的时候，就会把很多内心思量已久的话一股脑地吐出来，这是积压内心很久的想法和感受，并不是一时灵感，所以也就出现了人们常说的“话赶话”。

在随意聊天的过程中，很少有人带着心机，当然，需要带着觉知，毕竟不是一个人的独白，防患意识肯定是要有的。但是，对于已经造成的结果也无需自责和内疚，因为这样解决不了接下来可能发生的问题，所以，最好是停止对自己任何的否定行为，同时，关注“接下来怎么办”，把即将要发生的伤害性降到最低，能做到什么程度就做到什么程度，除此之外的信息都成为未来的经验参考，可以帮助我们去完善自己的思维逻辑体系和有效表达模式，这就是螺旋式成长的规律，现在这样做，为的是将来少后悔，吃一堑长一智可能是当下最好的总结了。

我们选择了告诉对方我们的想法，就有责任来承担一切后果，哪怕是最糟糕的后果，这是让我们渐渐成熟的过程，没有谁生下来就会这些，都是通过自己的经历感悟并总结出来的，只不过是早和晚的事儿，亦或是刻意和无意的事儿。既然已经觉察到了这个缺失，看到即解决！重要的是做与不做。否则就是记吃不记打，咎由自取了。

把最坏的结果想出来，直接面对和接受这个结果，再坏也就是这样了，没有比这更坏的了。因此，那个坏的底线就在那里。不是能不能承担的问题，而是怎么承担的问题，那么，如果不想做些什么，就放到一边，任其自由发酵；要是想做点什么，就做自己能做的，能改变的，至于结果只能是接受。还是这样的循环，根据结果做出相应的改变，通过这个过程的不断重复循环，自然而然就会形成一套自己的价值观体系了，这就是人格的完善。

总结，过去的事儿只能给我们作为经验参考，仅此而已！而我们可以更多地去用这个经验不断地验证，验证这个经验是否有效，有效就可以继续，无效就需要改换了。而只停留在事件当中是无法做出更有效的选择，也无法看到更多的可能性，因此，需要从事件中跳出来。比如，尝试思考：我还能做些什么让结果变得更好些？遵循事物向前发展的规律，才能解决问题，否则就会掉到自己的思维黑洞里，直到精力消耗殆尽，估计，这不是我们愿意看到的！所以，转身向前，下一个转机就在可能性当中！