解决圆肩驼背，简单易学，随时随地可练 / 开普饭

如何判断自己是否驼背呢?当然,如果你驼背比较明显,照照镜子就可以看出来.或者,你可以选择一张适合自己高度的椅子,让椅子面向墙壁,坐在椅子上,让脚尖与膝盖可轻触到墙壁,然后试图站起. 这个自测方法能简单 ...

引起圆肩驼背的2大原因:因不良姿势导致的肌力失衡.过度训练胸部肌肉导致肌力失衡; 新体态 [体态矫正]圆肩驼背的运动矫正方法,6个简单拉伸动作你学会了吗?#拉伸 #健身 #体态矫正#体态管理#形体#圆 ...

圆肩.驼背通常会同时出现,一般还伴有头前伸.富贵包.高低肩等问题,又称为上交叉综合症(Upper Cross Syndrome).形成圆肩驼背的原因主要是胸肌和上斜方肌过紧,而下斜方肌和深层颈屈肌太弱 ...

在复杂的背部肌肉中,菱形肌属于一块不怎么起眼的肌肉,甚至你在背部都看不见他,因为它被斜方肌覆盖,属于背部深层的一块肌肉,附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上,有两块,分别是:大菱形肌和小菱形肌. 如下图: ...

展开

圆肩驼背叫作"上交叉综合征",由于上背部肌肉和颈部肌肉弱,身体前侧肌肉紧张导致.例如,伏案族错误的坐姿久坐,导致背部肌肉一直处于拉长状态,背部肌肉没有力量.部分健身族,在训练时只练 ...

一.什么是驼背驼背姿势(也称为胸椎后凸,圆背或驼背)是上背部过度向前呈圆形的状态.胸椎是呈弯曲的(看起来像字母"C"一样).当人们出现驼背体态时,通常还有可能会伴随其他相关的 ...

菱形肌的位置与功能如下图所示,菱形肌位于斜方肌的深面,附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上,它根据形状而命名,包括大菱形肌和小菱形肌两块. 菱形肌和前锯肌在功能上是相互拮抗的, 这种拮抗关系对于固定肩胛 ...

解决圆肩驼背，简单易学，随时随地可练