睡足七小时的这几晚

配乐朗诵者：饶庆松

2020年收尾的一个月，出差开庭和办案，四天飞了三个地方，旅途奔波加上办案行程安排过于紧凑、压力大，没有睡足睡好，回到深圳感觉有些疲惫，这疲惫感是身体在抗议，提醒自己必须好好休息了。于是接连几晚10点就上床看书，十一点不到就能入睡，睡到六点，睡足七小时。

自己从小就是早起型，睡不了懒觉，哪怕是凌晨两三点才睡，第二天一样六点多就会醒来不再睡得着，要让自己睡足，必须养成早睡习惯。发现如果是十点上床看书，看不了多久就会睡意浓重，关灯一沾枕头即刻入睡；但如果是十一点以后上床，入睡需要的时间就会稍微长一些，看了许多科学报道，这应该就是和睡眠周期有关。

按照自己的睡眠节奏，找准最适合自己入睡的时间点，尽量安排自己在这个时间点之前上床，这就能睡得不错。

睡足七小时的这几天，觉得非常的舒适，照镜子的时候都能看到脸上泛着健康的红润光泽。

2021年眼看要到来，新年寄语的第一个念头，就是让自己在新的一年能争取睡足了，尽量不要克扣自己的睡眠时间。每晚能给自己六个半小时至七小时的睡眠时间，这是健康的基本安排。要让马儿跑得快，必须吃足粮草，这粮草储备涵盖了睡眠和营养。

每当我们饿肚子，会很警醒，赶快去觅食；而每当感觉缺觉呵欠连篇的一天，我们却还是照样熬夜、透支健康。充足的睡眠休息，对于身体健康的意义其实比营养储备还要重要，现代人，营养过剩的多，睡足了的却很少，这是一个普遍现状。

2021年，好好睡觉吧。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

每天一分享，做有温度的律师

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