每天在室内跑步5公里，注意这4个细节，更容易坚持训练 / 开普饭

近几年来,在关节病门诊的就诊病人中,除了以往因髋膝关节退行性变来就诊的老年人外,也不乏越来越多年轻的面孔. 甚至很多陪同着家中长辈来就诊的中青年,在就诊结束后也往往会多问一句:"医生,我为什 ...

文章思路: 说实话,运动后拉伸,我首推荐被动拉伸.但是往往没有好的训练伙伴给你做被动拉伸,或者你或者你的训练伙伴不懂得如何正确进行被动拉伸. 所以主动拉伸的优点就凸显出来了.简单实用,随时随地都可以做 ...

首先就是你的生活作息.在跑步30天之后,你会发现自己因为每天都有5公里的锻炼量,所以睡觉的时候睡得很香,再也不会出现经常失眠,多梦的情况.晚上睡得香,就能够让身体更好地进行机能的运转,也就不会在白天出 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

对于很多人而言,只要身体没有患病,都能够正常进行跑步运动.不过因为每个人的体质是不同的,有些人或许可以轻松跑步5公里,而且速度还比较快.但是一些不经常运动,或者刚进行跑步的人,跑步5公里需要花很长的时 ...

正在跑步的友友和想通过跑步抗病的友友们,有一句跑步格言说:"跑步是为了遇见更好的自己".今天,我终于可坦然面对,真诚向您撕开曾经的自己,实实地说一句:"跑步拯救了我,终于 ...

健身训练你会从什么运动开始呢?大多数人会选择跑步训练.跑步属于有氧运动,适合大多数人群进行训练. 走路是每个人都会的一项技能,而跑步需要你加快步频跑起来,在这个过程中,你的心肺功能会得到锻炼,体能耐力 ...

月跑超过200公里,平均每天要跑将近7公里,他已经坚持了整整五年. 这是国际物理医学与康复医学学会主席(2014-2016) ,中华医学会物理医学与康复医学学会主委(2014-2017),中国康复医学 ...

每天跑步5公里和快走5公里相比,哪一项更健康?这个问题接地气,这也肯定是很多人特别想问的问题.因为现在越来越多的人都重视健康,都重视运动起来.今天张大夫也从特别接地气的角度给大家说一说这个问题. 按照 ...

每天在室内跑步5公里，注意这4个细节，更容易坚持训练