太极拳用功歌/郝为真祖师

河北永年县郝为真祖师　　　太 极 拳 用 功 歌

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田；裹裆护臀须下势，涵胸拔背落自然；

初式左右揽雀尾，转身双手拉单鞭；提手上式留神看，白鹤亮翅飞上天；

搂膝拗步转身打，手挥琵琶退后边；搂膝打掌重一式，上步搬拦打胸前；

退步顺式分两手，再进抱虎来推山；撇身捶要转身打，退步合手静如山；

如封似闭紧接练，转身拉开斜单鞭；肘底捶兜腰间打，金鸡独立乐自然；

倒撵猴要打四番，退步折叠须合手；白鹤亮翅到云端，搂膝拗步转身打；

手挥琵琶又一番，海底针接闪通背；撇身退步打搬拦，如封似闭上步打；

转身拉开正单鞭，云手三次应乘势；高探马儿打喉间，双峰贯耳进身打；

左右分脚不易悬，转身蹬脚栽捶打；反身二起踢破天，指裆捶后伏虎势；

对心捶要左脚悬，脚踢三次连环步；上步再打捶搬拦，退步坐身又分手；

再进抱虎又推山，一转撇身捶先打；退步合手又一番，如封似闭上步进；

半转再拉斜单鞭，烈马分鬃做四式；如封似闭紧相连，转身十字正单鞭；

侧过身来双起手，玉女穿梭人莫拦；如封似闭再重式，转身再做正单鞭；

云手三次须下势，金鸡独立做两番；倒撵猴儿重四式，退步合手静如山；

白鹤亮翅又重做，搂膝打掌紧相连；手挥琵琶再重式，海底针儿不非凡；

上步便打闪退背，一转撇身捶难拦；退步搬拦败中胜，如封似闭赶上前；

十字手后单鞭式，云手乘势非等闲；转身即打高探马，抄手打掌胸肋间；

两臂下落合一处，转身分手便摆莲；进步宜打指裆捶，如封似闭赶上前；

转身拉开单鞭式，下势进身七星拳；退步抽身来跨虎，转脚挪步又摆莲；

拉开弯弓要射虎，进身上步打偷拳；退步双捶怀中抱，神足气壮认能拦；

练到收式合太极，这趟架式方周全；谁推用意终何在，延年益寿不老丹；

若问练法怎样好，身法八要牢记全；身法练到规律化，五字真诀再详参；

真诀果能参详透，练至轻功也不难；祖师决不将人欺，看您有缘与无缘。

虚灵顶颈，含胸拔背，松肩坠肘，吊裆收臀，尾闾正中，精神集中，动中求静，以意领气，气沉丹田，呼吸自然，展指舒掌，上下相随，连贯协调，虚实分明，重心稳定，轻灵圆活，用意不用力，一动无一不动。

河北省广平府清河县小屯乡后丁村阎志高老师传