平时睡不够，周末补觉有用吗？ / 开普饭

加博士提倡"9分养1分治,规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提". 一.过劳肥? 有些人说:"我每天都晚睡早起,这么辛苦,为什么还越来越胖?"注意到了吗?& ...

早点睡!早点睡! 我们经常能听到这样的嘱咐,可是这个早点睡,主要是诊断那些熬夜的人所说.因为我们知道熬夜对身体不好,会增加高血压.高脂血症.糖尿病.肥胖.心脑血管疾病,甚至猝死的风险. 所以大部分人知 ...

在现代化的进程下,人们的睡眠问题越来越突出,人们的常态不仅只有熬夜,也同样被失眠困扰. 失眠带来睡眠不足的问题,美国加州大学伯克利分校心理学教授.人类睡眠科学中心创始人兼主任马特·沃克介绍:睡眠不足这 ...

你的睡眠怎么样?每天有没有睡到自然醒呢? 睡眠是很重要的,在一个人的一生当中,大约1/3的时间都是在睡觉的,睡得好不好,对生活的质量影响很大. 好好睡一觉,第2天精力充沛,干什么事都有积极性,但是要是 ...

睡多睡少不如睡得好卒中后第1年抑郁发生率高达30%.睡眠时长和睡眠质量与卒中后抑郁的关系受到越来越多的关注.睡眠质量差会显著增加卒中后抑郁的风险,更容易理解,也得到了科学验证,而睡眠时长尤其是睡眠时 ...

此前很多媒体都报道过,睡得少不健康,增加多种慢性疾病.抑郁和全因死亡风险,而睡得太多,超过9小时,也会增加风险.这些结果都是在流行病学调查中发现的. 对因果关系进行研究,找到了睡眠不足危害健康的很多可 ...

睡眠占了人生的三分之一,在我们的一生中承担着极其重要的作用. 春困秋乏,睡不醒的冬三月,每天夜里有100个熬夜的理由,清晨就有1000个不想起床的理由. 常说,没事多睡觉,睡得多,睡得久,就真的好吗? ...

随着年龄的增长,我们身体器官会出现衰退,配合着身体的变化,饮食习惯也得有所调整,生活习惯也得有所改变,那么睡眠时间也是需要有所变化的. 我们大家大多知道睡眠对于健康的重要性,所谓睡眠是预防和治病的最好 ...

在节奏飞快的现代社会,高质量的睡眠难能可贵.在<脑子不会好好睡>中,睡眠问题专家盖伊·勒施齐纳写道:"不睡觉会比不吃饭死得更快.睡眠对生命至关重要,这一点无可辩驳." ...

摘要熬夜晚睡几乎是现代人的标配,社交.晚归或享受夜晚独处等原因,都能造成熬夜.而熬夜带来的脱发.免疫力下降.皮肤差等各种健康问题不容小视. 究竟睡多晚才算是熬夜?睡眠时间越长越好吗? 无数的养生专家 ...

你失眠过吗?躺在床上辗转难眠.眠浅易醒.多梦.或者早醒? 晚上早早睡下,在床上翻来覆去30分钟后仍然清清醒醒,不能入睡夜里容易醒来,时睡时醒,甚至起夜2~3次早上很早醒了,之后就再也睡不着有句古 ...

不少人常说:熬夜这件事,要有规律! 虽然这是一句玩笑的语气,但事实上如果一个人保持着有规律的熬夜,那么这对他而言便不再是熬夜. 因为我们的身体内都有一个生物钟,这个生物钟需要长期的习惯进行培养. 而在 ...

摘要:Sleeping for a short period (i.e. napping) may help mitigate impairments in cognitive processing ...

*仅供医学专业人士阅读参考今天就带大家一起走近"空腹不能做"的世界. 国庆假期余额不足,你补觉了吗? 很多人平时上班经常深夜加班或刷剧熬夜,睡眠不足.国庆七天长假,对于平时睡眠不 ...

图片来源:Pixabay 来源 MIT 编译戚译引缺觉会让人感到反应迟钝.迷迷糊糊,对此许多人都有亲身体会.睡眠不足确实会影响人的动作控制.最近发表的一项新研究报告称,睡眠不足会影响步行,尤其是我 ...

今天,你熬夜了吗? 无论是因为加班.轮班而被迫熬夜, 还是因为手机实在太好玩, 很多小伙伴都加入了夜猫子一族. 熬夜之后最想的,就是好好睡一觉. 可是,"补"来的觉往往质量不高,醒 ...

如今,失眠成了一种普遍现象,尤其是年轻人,晚上睡不着,玩玩手机,越玩越兴奋.晚上蹦迪唱K,嗨的不行,导致晚上睡不着.而这种现象,也得到了社会的关注. 晚上睡不着,时间一长带来的危害是比较大的.年轻人会 ...

平时睡不够，周末补觉有用吗？