足球训练丨一套完整的室内训练方案（珍藏版） / 开普饭

" 今天给大家带来一个完整的运球训练课程,我们训练的目标是用双脚不同的区域获得尽可能多的触球,通过大量重复的训练来提升自己控球能力,我们要确保每一次触球都是深思熟虑的,在完全控制的情况下,干 ...

" 随着比赛节奏的不断加快,提高我们的速度变得非常重要,不仅是快速向前跑很重要,而且不管有球还是无球,快速变向也很重要,今天的四个练习,可以很好帮助我们提高变向的能力,我们现在开始: 第一个 ...

每次讨论走步,特别是脚步背打,一堆人拿出所谓fiba视频,力证最后可以不用双脚起跳,可能是我道行不够吧,怎么看怎么别扭.而且最重要,我认为篮球是个易攻难守的游戏,如果对进攻者的脚步限制太松,会更加加剧 ...

导读: 祝投资者把握机会体现自我价值.美国华尔街有种说法,股票可以造就百万富翁,期货可以造就亿万富翁.但这一切投资的理念非常重要."臣心一片磁针石,不指南方不肯."愿这篇文章能给投 ...

" 今天我们准备了一个控球的练习,包括七个训练,每个一分钟,然后休息20到30秒,整个训练大约10分钟,虽然时间不长,但我们可以通过双脚不同的区域成百上千次的触球来增加我们对球的信心和舒适感 ...

TABATA训练的大名相信大家都耳熟能详,"高效燃脂""变态训练法".....这些标签经常会在各大运动健身平台上出现.今天就和大家来聊聊TABATA. TABA ...

" 今天我们学习10个动态控球训练,以提高我们在紧张空间控球的能力,下面我们正式开始: 第一个练习在第一个练习中,我们用一只脚的内侧沿对角线推球穿过标志盘之间的空当,然后用另一只脚的脚底停 ...

" 快到冬天了,我们很多时候无法在外面训练,今天分享几个在家里寻找保持敏捷的方法,进行基础的触控球和第一脚触球练习,一共有10个练习,我们只需要一点空间以及两个标志盘就可以进行训练,它们彼此 ...

" 要成为一名成功的足球运动员,我们必须具有爆发力,足球需要速度.力量.强壮和技术,今天的练习应该是足球运动员训练计划必不可少的一部分,它可以以帮助我们变得更快,更强,更有爆发力,下面我们正 ...

" 今天给大家带来一个控球训练,让我们在大约10分钟内触球超过1000次,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习,我们将使用脚底和双脚内侧配合训练,我们把它用脚底从身体的一侧拉到另一侧, ...

" 球员必须能够在90分钟甚至更长的时间内保持最高水平的表现,今天的五个有球耐力训练可以更好的帮助我们提高比赛中的表现,下面我们正式开始: 第一个训练我们如图布置场地,中间相隔一米放置两个 ...

足球训练丨一套完整的室内训练方案（珍藏版）