杂粮饭：健康，省时，减肥 / 开普饭

蓝豆豆营养师搭配:120~140斤女士群体,一周减肥食谱❗健康瘦,不反弹 ~

人每天要吃三顿饭,每顿饭从吃第1口饭开始血糖就迅速升高,在餐后半小时血糖升得很高,餐后一小时达到最高程度,然后再慢慢下降,等餐后两个小时的时候基本降到平常的水平. 平常在没有吃饭的时候,血糖处于较低水 ...

想要饮食健康长寿,首要的就是要保证脾胃健康.而主食在我们饮食当中占据着重要地位,很多人提到主食只想到面条和白米饭,而且主食吃多怕胖但又必不可少,那么怎么吃才营养又健康呢?一起来看看,这3点,一定要知道 ...

糖尿病需要控制主食是不是每天吃的粮食越少越好呢?实际上并非如此,若干年前有人认为西方以副食肉类脂肪为主的饮食习惯有利于血糖控制,后来发现西方饮食热量过高肉类和脂肪比例太大,对于控制体重降低血压血脂和血 ...

一百年前,吃上一口白米饭是绝大多数中国人的期盼:一百年后,受经济条件好转的影响,精米白面成了"裹腹"之选,粗杂粮反而成了"稀有品",甚至价格一路飞涨. 这种变化 ...

传统餐桌上的主要食物,如:谷类.豆类和块茎类就是所说的主食,它们是人类日常饮食所需蛋白质.淀粉.油脂.矿物质和维生素等的主要来源 . 主食的主要成分淀粉,经消化后分解成葡萄糖,而葡萄糖为人体提供热能, ...

提起燕麦,在很多人的潜意识里第一反应肯定跟营养或者粗粮有关系.它出现在人们日常生活中的早餐桌上,大多是以燕麦片的形式与酸奶或者牛奶搭配使用,受到上班族和当下年轻人的青睐. 最近,小编忙着减肥,科普了日 ...

什么是杂粮? 杂粮通常是指水稻.小麦.玉米.大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物.主要有:高粱.谷子.荞麦(甜菜.苦荞).燕麦(莜麦).大麦.糜子.黍子.薏仁.绿豆.小豆(红小豆.赤豆).蚕豆.豌豆.豇豆 ...

今天是世界防治肥胖日.在全球范围内,近40%的人超重,而13%的人患有肥胖症.该病与早期死亡的风险增加以及诸如2型糖尿病,心血管疾病,癌症和不育症的后遗症有关. 减肥后体重反弹是肥胖症患者治疗中的一个 ...

业内有一个共识:减重速度越快,往往越不健康,副作用越多,且越容易反弹.比如一个成年女性,如果一个月瘦3-6斤,大概率没有任何副作用:如果一个月瘦13-16,可能会出现姨妈和脱发等问题:如果一个月瘦23 ...

HI,我是分享减脂干货的小美,最近很多姐妹都在问,明明吃得很少了,还坚持运动仍然不掉称,年年都在减肥却越来越胖,到底是为什么呢?很可能是体内的湿气在作怪,想要减肥首先就要排湿气. 湿气重的表现:小腹胖 ...

当我们开始减肥之时,最先想要的方法就是饮食,通过饮食我们可以有效的控制日常热量的摄入,从而让热量缺口的实现成为可能,而在饮食方面我们最先想到的大概率为碳水化合物,因为碳水化合物摄入过多时,过多的碳水不 ...

鸡蛋炒双菇材料: 鸡蛋 3个.真姬菇 1把.胡萝卜半根.小葱 1棵.食盐 1小勺.胡椒粉 1小勺.植物油适量做法: 1.准备好原材料:鸡蛋放入碗中加适量盐打散:烧热锅, 加入适量的油, 将蛋液 ...

青竹中医让中医成为一种生活方式第650篇,医路漫漫青竹相伴. 来源|陈潮铭导读现代社会舆论对女性实在是太伤了.明明不胖,崇尚变态的骨感美,导致多少女性为了减肥毁了自己的身体,甚至搭上自 ...

让健身减脂餐吃的不再痛苦! 健康轻食,适合所有减脂人群!

杂粮饭：健康，省时，减肥