【瑜伽】疼痛，可以是你进步的开始 / 开普饭

下犬式是我们练瑜伽最早学习的瑜伽姿势之一.它在增强整体强度和活动性方面非常棒,并且在强烈地扭转,向前弯曲或向后弯曲之间对脊椎起到中和作用. 一旦您掌握了下犬式,它就是一个不错的休息姿势.但是,在下犬式 ...

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

课堂上我们会问老师,上次练习之后,腿部.腰部都是疼的,老师会告诉我们,没事,多练练就好了,是的,有些疼痛是练习稳定前必须经过的,可以通过呼吸来减轻这种疼痛,然后慢慢的克服它,这就是瑜伽带给人初期的反应 ...

对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事.时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了. 瑜伽对于缓解肌肉紧张有着特殊的功效,这里向大家推荐4招,每天1分钟,坚持下来,就能缓 ...

有很多美女宝宝在生理期的那些日子,都会有痛经手脚冰凉的症状,一般对于很多女性朋友来说都是正常的.这是由于女性朋友在生理期期间子宫内膜脱落,导致腹部的血液循环不通,血液拥堵在腹部就会使四肢末梢血液循环不 ...

学习更多瑜伽! 练习瑜伽,经常有伽人问,"我XX地方痛,该练习什么体式?""我XX地方不舒服,僵硬疼痛该怎么处理?". 其实,在现实生活中,由于每个人的身体情况 ...

腰酸背痛这怕是现代人生活中最常见的问题了,腰背部作为承受人体大部分重量的位置,日常的行走和坐立的姿势不正确,对椎骨都是一种负担,再加上一些人缺乏运动或过度肥胖,更加重了椎骨的负担,进而引发腰痛.另外骨 ...

瑜伽有益于我们的身心健康已不是什么秘密了.通过体式练习可以治愈身体,而正念练习则可以治愈身体和情绪上问题. 它还培养了对我们更有利的新习惯.从更健康的饮食,到压力和情绪的释放以及积极乐观的生活态度等等 ...

对于现代人来说,久坐是常态.工作时坐在电脑前,回家后瘫在沙发上,出门在外能坐车绝对不走路,能用电梯绝对不爬楼梯,久而久之就会引起腿部肌肉僵硬不灵活等亚健康问题. 那么有没有什么方法可以改善这些亚健康状 ...

练习瑜伽,经常有伽人问,"老师我XX地方痛,该练习什么体式?""我XX地方不舒服,僵硬疼痛该怎么处理?" 其实,在现实生活中,由于每个人的身体情况都不一样,同一 ...

第1步:呼吸练习动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双手先放在肋骨的两端吸气,肋骨向两侧扩张呼气,肋骨下降,肚脐贴向脊柱的方向腹部微微收紧,重复练习10-15次再将手放在侧腰和下腰背部感受呼吸 ...

【瑜伽】疼痛，可以是你进步的开始