撸铁增肌，必须要喝蛋白粉吗？ / 开普饭

不管小伙伴们想通过健身运动增肌塑形.还是减脂瘦身,训练本身只是其中的一个环节.而在练完之后,确保身体肌肉快速恢复,才是保障长期健身质量,促进身材线条快速提升的关键所在! 因此,下面我们帮大家总结了健身 ...

为什么同样是健身,有的人健身效果差,而有的人健身3个月可以抵别人半年的训练效果呢?不同的方法跟计划,锻炼效率也是不一样的. 健身训练的时候,我们要避开健身雷区,才能提高健身效果,更快获得好身材.下面4 ...

随着健身日益普及流行,如今全球每年蛋白粉销售额高达940万,且仍在不断上涨!不管男女老少,只要是撸铁的,几乎都会购买蛋白粉.但不知道有没有小伙伴深入思考.或研究过:究竟蛋白粉是不是健身必需品,有没有提 ...

有氧减脂,撸铁增肌这是许多人固有的认知但其实,两者都可以消耗人体的热量这只是训练方式不同而已那么撸铁和跑步对比两者差距多大呢? 为此,有网友特地做了个测试来验证结论采用的方式就是根据心 ...

即使是还没进行过力量训练的人,也应该知道想要增肌就一定要保持蛋白质的摄入.大家也应该经常看到一些肌肉男每天都会冲泡饮用蛋白粉,可有的小白刚刚想开始增肌,去讨教经验问一天要喝几勺蛋白粉的时候,却经常被回 ...

可以健身,但别举铁! 这是什么操作? 原来啊,这是粉丝们担心爱豆练出肌肉在网上发起的"抵制活动" 于是乎,在微博搜索"不要举铁",你会发现... 这样手臂的爱 ...

瑜伽解剖学一说到瑜伽,很多人的第一反应就是拉伸变软,好像练瑜伽的人都可以把脚架在脖子上,随随便便就可以劈个叉下个腰,把自己塞进行李箱,甚至还有人非常的"担心"肌肉被拉软了,更加担 ...

点击加载图片增肌增块是很多健身运动爱好者的主要目标. 但是,很多人对运动为什么可以增肌,如何才能更有效增肌却不甚了了,影响了增肌的效率. 那么,运动能够让肌肉变得发达强壮的增肌原理到底是什么呢? 下 ...

想要练出肌肉身材,技术比蛮力更重要! 话不多说,学到才是真本事.5种实用增肌技巧,帮你打破瓶颈期,给肌肉更深的刺激,练出更发达的肌肉身材! 1.训练的时候,动作速度慢一点训练的时候,我们要注意目标肌 ...

大家好,我是悠米爱健身. 今天在看一档综艺节目时,发现了一个有意思的片段. 刚开始这位小女生还在吐槽男友对她不够用心,后面突然就提到了蛋白粉. 本身这么瘦,正常吃饭都胖不了,还买蛋白粉有什么用? 男友 ...

第一:30g的数字是一个已被证明的科学错误.当时是利用鸡肉/猪肉蛋白消化速率,乘以这些食物通过消化道的时间,得出的结论.但事实上这个模型漏洞百出.首先这是把食物看作一个小点,在消化道内运动被持续吸收 ...

撸铁增肌，必须要喝蛋白粉吗？