一套女性专属瑜伽序列，打开胸腔！ / 开普饭

练瑜伽,我们都知道髋关节有6种运动方向,但其中以髋部外旋更主要! 髋部外旋能力差,会导致膝关节内扣,例如:练习战士一.战士二.盘莲花等!长期髋部外旋受限会造成膝关节损伤! 今天分享一套以灵活髋关节为主 ...

春天到了,夏天已经不远了,积累了一整个冬天的肉肉和毒素,是时候该"清理"一下了. 今天,给大家分享一套平衡流瑜伽串联序列,暴汗减肥排毒,效果杠杠滴,一起来试试吧: 01-02.单腿 ...

骨盆就像是身体垃圾的"抽屉",人体的排泄系统.生殖系统都集中在这个区域. 然而,现代人由于大部分时间都处于久坐状态,气血中的杂质.垃圾会慢慢沉积到骨盆里,而平时的一些运动却很少锻炼 ...

对于多数女性而言,每个月经期的那几天,由于宫寒的原因,会引起下腹坠胀.腰背酸痛等问题,那为何会引起宫寒? 首先,女性阳气普遍较弱,加之现代女性生活不规律.休息不规律.爱吃冷饮.情绪起伏大,这些都是造成 ...

髂腰肌,起自于腰椎横突,止于股骨小转子这块肌肉能通过骨盆将力量传达至下肢,是重要的屈髋和伸髋肌肉,如果你看到平时有人想屈膝抬腿往上较为困难时,多半是这块肌肉紧张无力! 而对于女性而言,因为髂肌附着于 ...

练瑜伽,一个灵活的髋关节对于完成体式的重要性不言而喻!灵活而稳定的髋部不仅可以帮助精进体式,同时能促进盆腔内血液循环,对于女性盆腔健康是很有益处的. 今天,小编准备了一套开髋瑜伽序列,动图示范很详细, ...

早上起床,身体都是僵硬的,特别是背部.今天推荐一套晨起瑜伽序列,早上起床在家就可以做的拉伸,循序渐进打开上背部. 1.猫式/牛式伸展双手对齐肩膀,膝盖对齐髋部吸气延展脊柱向上呼气,弓背收肚脐重 ...

每天查看瑜伽知识练瑜伽,我们经常会听到打开腋窝可以帮助排毒.疏通乳腺.那还有一个位置,对于女性健康而言也至关重要,你知道是哪里么?那就是腹股沟! 腹股沟位于大腿与腹腔连接处,汇集有重要的动脉.静脉. ...

而且会导致背部的疼痛问题.日常生活中很多常见的上背部以及下背部疼痛问题,大多数是由于背部的肌肉过度的僵硬紧张导致. 所以,今天想给大家推荐3套全面的打开背部的练习序列,从上背部.中背部到下背部,循序渐 ...

中医认为:人体的衰老都是先从肩颈开始! 肩颈作为连接头部与上肢的关键,流向头部和面部的血液都要经过肩颈,所以它也是最容易堵塞的位置. 肩颈堵塞会引发哪些问题? 如果肩颈堵塞,气血不顺,不仅容易让血液中 ...

有些人明明看上去不胖但给人感觉就是背很厚不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,这是体态不良.圆肩驼背等原因使人在视觉上产生错觉今天,推荐一套瑜伽美背序列,可以帮助大家消除圆肩驼背.纠正不良体态, ...

一套女性专属瑜伽序列，打开胸腔！