详：储备心率分区的设置+跑步时心率分区数据的显示 / 开普饭

很不想蹭这个跑马圈里的"热点":又有一名跑友在赛道上永远地离开了我们...... (上图为现场跑友网上发布内容截图) 众所周知的惯例,官方乃至网络暂未有公布和反馈,但并不影响大叔今 ...

今天这篇文章是因为昨天在合作的友号<跑步指南>发的文下面,大家的提问而写的.无独有偶,昨天在没有看到朋友们的提问之前,所发的例行推文也提到了心率和HIIT的问题.但毕竟是发(昨天的)文在先 ...

" 朋友询问:你是如何打下有氧基础的?坦率地说,开始带有很大的歪打正着的色彩,因为我和大多数人一样,开始也是不大习惯在低心率区磨的--有氧基础差的时候,低心率区几乎是龟速的,是一项很考耐心的 ...

" 用无氧阈值来设置心率区间,可能是最易行的心率分区法.它也使训练变得简单." 开篇需要说明的是,为什么要用无氧阈值这个名称,而不是用乳酸阈值? 众所周知,乳酸阈值其实有两个值,一 ...

" 有氧基础扎实了以后,任何跑法都不会是垃圾跑量." 做标题的这个问题是跑友提出来的,我觉得这种交流非常有意义.所以特地把我的观点写成小文,求证于各位同道好友. 说到跑友提出问题, ...

你的乳酸门槛决定了你的马拉松成绩的上限,因为不可能以乳酸门槛配速跑完马拉松全程. 按照储备心率法,人体的运动心率分为五个区间,最轻松的是1区,轻松跑心率E心率(Easy run):往上就是2区,马拉松 ...

文章思路: 训练监控是必要的,无论你是运动员还是大众.适当的训练监控,帮助你科学的运动,及时了解身体的疲劳. 不过监控手段有很多,大多代价昂贵,过程繁琐.对于大众和没有保障的运动员很难企及. 今天介绍 ...

" 利用关键数据,找到适合自己的运动强度,并指导健康运动的实践." "适合自己"和"以心率来监控运动强度"这两个观点,几乎是贯穿我所写的所有 ...

" 无论储备心率法,还是最大心率法,各体系之间算法虽然不同,每个区间的含义也有所不同.但它们对于具体某项运动所要达到的强度含义,其实都是一样的.通过本文的具体数据案例,你能解惑." ...

" 以心率为依据来训练,是公认比较科学的方法.因此,把心率分区设置正确,在运动中把心率监控精确,这两件事,就成为这项科学方法生效的关键前提." 一.心率分区这好像是个没有标准答案 ...

她的训练基本是跟专业教练,训练中也有心率跑表能够实时监测着心跳数字.但是,她并不清楚自己的最高心率.静息心率等等,只是根据自身跑步辛苦程度的感觉去判断心率大致达到什么位置.所以,她表示看不明白大叔此前 ...

马拉松的冬春赛季已经结束,大家都有半年时间备战下半年的秋冬赛季,是时候做一个甚至连续两个系统的备赛计划了. 备赛的基础期必须有大量的有氧慢跑,其中的关键点有两个:第一,确定有效的有氧慢跑心率区间:第二 ...

详：储备心率分区的设置+跑步时心率分区数据的显示