室内锻炼须加倍防范运动损伤 / 开普饭

随着疫情的有效缓解,大家健身活动也逐步恢复,渐渐地可以走出家门打球了.在打网球.羽毛球时会常见一些运动损伤,那,我们该如何预防呢? 网球.羽毛球运动中有许多相似的地方,比如挥拍击球.瞬时变向运动.原地 ...

踝关节韧带拉伤和膝关节软组织损伤是常见的运动损伤.运动导致的损伤也就是运动性损伤,是指由于过度使用肢体造成的肌肉或关节损伤运动损伤,一般是因为长时间错误的训练方法而导致的,所以平时应该正确适量的运动. ...

很多人认为,打高尔夫球是一项低强度的休闲活动,不易造成运动损伤,其实不然.高尔夫球手常常会发生严重的运动损伤,常见的有十类,包括腰痛.肘关节肌腱炎.膝关节损伤.肩袖损伤.腕关节损伤.掌指关节损伤.颈部 ...

关节炎是最常见的慢性关节疾病之一,也是世界第三大致残性疾病. 全世界约有3.55亿人患关节炎,亚洲平均每6人就有1人是关节炎.据统计,我国约有1.22亿关节炎患者,发病率约为13%,50岁以上人群中半 ...

近几年来,在关节病门诊的就诊病人中,除了以往因髋膝关节退行性变来就诊的老年人外,也不乏越来越多年轻的面孔. 甚至很多陪同着家中长辈来就诊的中青年,在就诊结束后也往往会多问一句:"医生,我为什 ...

很多业余网球爱好者都受到过伤病的困扰,年龄越大.球龄越长,受伤病的几率也就越高.有人统计过,在受伤的部位中,有40%发生在下肢,25%在上肢,20%在腹背部,臀部头部和眼睛等其余部位的比例为15%. ...

当我们到了50岁这个年纪,身体上往往会开始有一些变化,您可能会觉得自己更容易疲劳了,睡眠也变得越来越短,有时候看东西要戴上老花镜了,头发有可能也变得越来越稀疏,到了这个年纪的朋友,也开始越来越关注自己 ...

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2020.09.13 徐雪

人们总是说太忙,没时间运动:人们总是因为没有恰当的运动场所和器械,没有去运动.其实运动方法很多,场所.时间也很灵活,做些简单的锻炼,一样可以强健身心. 仔细观察一下就会发现,现代生活中人们使用双手的机 ...

五一小长假,天气清凉,您是否约上三两好友登高望远?或是找寻山珍野菜?其实爬山是一项很好的运动,舒缓日常工作压力的同时,还能起到锻炼身体的作用. 但是在爬山的过程中,着重调动了膝关节附近的肌群,有助于增 ...

(一)运动损伤的主要预防方法: 1.保护对手和自我保护俗话说:"练跤要先修德".中国式摔跤运动对抗激烈,极易造成伤害事故,因此要学摔跤首先要培养跤德.每一名摔跤手无论在训练还是在 ...

室内锻炼须加倍防范运动损伤