丁丁谈跑步｜快跑减肥效果好还是慢跑效果好？ / 开普饭

*仅供医学专业人士阅读参考怎么锻炼能减小肚子?哪种运动方式可以延年益寿?快来找答案吧! 最近小编和室友一块锻炼,眼瞅着20天过去了,室友马甲线越来越清晰,小编的小肚子还要靠吸气伪装-- 本着&quo ...

超量恢复超量恢复有助于提高运动成绩.增强训练效果. 强度较大的合理训练会刺激肌肉,身体会因此而感到疲惫和无力.在其后的休息时间,身体会逐渐恢复,并试图自动做出调整,以适应之前所承受的负荷.为此,身体 ...

每到夏季减肥都会再次变为很多人挂在嘴边的使命,<欧洲临床营养学杂志>和<美国医学会杂志>子刊上发表的两项新研究,也让我们更深刻的感受到这个世界对胖子的满满恶意. <欧洲临 ...

" 用真实数据,说明各种运动形式之间的燃脂差异......" 两天前,在减重40斤后保持不反弹.且持续优化超过一周年之际,写文章共享了一下心得,引起朋友们在私底下发起不少讨论,包括 ...

9月初刚刚开始有秋意的时候,结束了伏天4点半前一定出门的作息,转入常规. 那段时间因为天气舒服,跑得比较频繁.月中的时候,有几天调整课表的日程,在连续3天课后,接了一个半马,隔一天,在跑高强度间歇的时 ...

" 都说摄入小于消耗,就能达到减脂减重的效果.既然这么简单,为什么还有那么多人在减肥这个课题上无法成功呢? 2019年9月下旬到2020年7月中,成功减重40斤.至今过去13个月,没有反弹, ...

"希望能够一直健康地跑下去--" 翻看自己今年的跑步记录,虽然1-3月份因故跑得很少,从4月份才正式开始复跑,算是延续上了去年的节奏.虽然每周的课表由速度比较快的间歇跑,中度跑(节 ...

" 低强度慢跑燃脂效率高,和高强度间歇燃脂效果好,这两种说法并不矛盾.关键在于持续的时间长度." 快走,一直以来被推崇为安全.健康以及有效燃脂的锻炼手法.为此认真做了一个跟踪监测, ...

大胆跑步,小心求证今天想谈谈9月国内最重要的马拉松赛事--北京马拉松.去年我也参加过北马,但由于今年它与柏林马拉松相隔太近,我选择了柏林马拉松,虽然不能参加北马,但还是想给北马的跑友们一些参考. 第 ...

大胆跑步,小心求证跑步作为一项"最自然"的运动,几乎不涉及人与器材配合的问题,而跑步的运动模式,可以说是人类自带的技能包,是随着人进化到直立行走而"镶嵌"在基 ...

大胆跑步,小心求证当你终于冲过终点线,完成42公里魔鬼般的考验,激动.兴奋.莫名感动的情绪一拥而上,随之而来的疲劳感会侵袭你所有的感官,我们除了按摩和拉伸来恢复之外,还有什么方法能帮助身体迅速恢复活 ...

十年过去,跑步对她而言,早已是一种习惯. " 2014 年宁海越野挑战赛以 5 小时 29 分钟 59 秒女子第一名完赛. 2014 年上海马拉松以 3 小时 02 分 13 秒女子第 10 ...

强者不是没有眼泪,而是丢掉眼泪依然能够奔跑的人. "不要去惹一个跑过全马终点的人,因为他们的内心太强大了!"这是英国著名田径运动员Mo Farah说的,也是吴洋放在自己公众号文章中 ...

不要逞强! 跑累了就赶紧回家~~ 如今马拉松晕倒.昏厥或者猝死的事故频频被报道,安全急救问题在赛事中犹为重要.作为参赛选手又需要知道哪些常识才能避免在比赛中出问题呢? >>>> ...

风雨和终点都在前方,我们一起! 上周日3月19日,在无锡马拉松赛场上,有一队橙红色的方阵,如同炽热火焰般在大雨瓢泼的赛道上快速前行.前有2人开路,嘴里时不时喊着"请前面的跑友让一让,有视障跑 ...

挑战人类的极限交给他,挑战你的330目标交给我~~ 跑圈近几日被刷屏的马拉松大事件:Nike启动的Breaking 2计划在意大利蒙扎赛车场上演,2小时23秒,虽然与破2失之交臂,但创造了人类历史上最 ...

MAF训练是一个长期甚至有点枯燥的训练方法,但却安全有效,降低受伤几率.最适合目标减肥的人群. 跑者案例宁可: 开始训练MAF是在大概一年前,练习的原因是我本身有严重的外八字,想找一种比较安全的方式 ...

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