运动是医药，科学跑步不会伤膝盖 / 开普饭

▲这是阿呆爸的第122篇原创文 | 阿呆爸因为一次跑步,韩寒又上了一次热搜. 他跑完5公里,只用了18分36秒,网友惊呼这是业余大神的水平. 再看到他贴在微博上那张六块腹肌隐约可见的训练照片,估计 ...

2016年,当时64岁的他才开始跑步,从此一发不可收拾,已经完成31次全马,33次半马,4次越野赛,月跑量长期稳定在200公里以上,年跑量超3000公里,目前配速仍在不断提升,马拉松PB409,已经达 ...

来源:健康时报记者王永文 "要更健康,活得更好吧."当记者问起是什么信念让他坚持持续跑步时,刚查完房的69岁院士励建安笑着向健康时报记者回答到. 月跑超过200公里,细化到每天要 ...

在4月12日,武汉马拉松线上跑活动中主持人于嘉参与其中,并以半马1小时18分的成绩完成.于嘉表示在跑出了这个成绩后,收到了很多朋友的鼓励.祝贺,同时自己也开始琢磨「半马成绩进步了,全马咋样呢」,于是一 ...

2016年,当时64岁的他才开始跑步,从此一发不可收拾,已经完成包括全马.半马.越野赛在内的各种比赛超过70场,其中全马占到一半. 他月跑量长期稳定在200-300公里以上,年跑量超3000公里,目前 ...

汉马健康之家为进一步提升汉马专业化服务水平,2021武汉马拉松与武汉市第四医院联合推出<汉马健康之家>特别节目,为跑友科普运动健康与预防运动损伤等知识,全力保障每一位选手的2021汉马之 ...

和爬山一样,爬楼梯也是项有点争议的运动.支持者说好处多多,反对者最有力的武器是:会伤膝盖.这类"向上"运动要克服自身重力,实验表明,强度合适的话,不仅健身也可减肥 ...

#马拉松# 在励建安院士倡导下,今天无锡肺移植受者马拉松跑团第一次活动.这次总共有九位肺移植受者前来参加阳山mini马拉松,有肺移植术后7.8.9年的受者,也有术后才3个月的受者.也有经过二次双肺移植 ...

最近几个月来,K酱最常收到的私信关键词就是「膝盖疼」. 「跑步膝盖疼怎么办?」.「膝盖疼能做什么运动?」.「跑步会不会伤膝盖」-- 膝盖几乎成了除去「懒」之外,我们运动最大的阻碍. 今天 K酱就 ...

现在,越来越多的人开始注重健身. 有些人是因为有肥胖的困扰,有些人是因为想改变自己亚健康的生活状态,而有些人或许仅仅是因为喜欢运动. 可是在平常忙碌的生活中,我们却很少能有固定的时间去健身房请私教做运 ...

能坚持跑步的人很少,大多数人未能坚持下来,是因为没能科学跑步,本人已跑步3年了,结合自身体会,有以下几点心得总结如下.首先,要有合理计划,时间上要循序渐进,控制好时间和跑量,初跑者切记不能攀比速度和跑 ...

不要再用伤膝盖来逃避运动啦! 一说到运动锻炼,很多人都担心伤到膝盖.那么究竟哪种运动最伤膝盖呢? 答案久坐不动才最伤膝盖! 一项国际权威的研究曾指出:健身跑步者关节炎的发病率为3.5%:而久坐不动者 ...

俗话说:生命在于运动,运动有利于身体的健康.不同类型的运动,有不同的好处.比如游泳,对骨骼健康非常好,但由于场地的限制,并不能随时随地地游.而跑步作为一种门槛不高的运动方式,广受大众喜爱,既可以锻炼身 ...

"有什么事情是可以用最小的代价长期坚持,且有益于健康的呢?--只有运动."励建安在接受采访时说. 励建安是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任,也是美国国家医学科学院外籍院士. ...

"有什么事情是可以用最小的代价长期坚持,且有益于健康的呢?--只有运动."励建安在接受采访时说. 励建安是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任,也是美国国家医学科学院外籍院士. ...

运动是医药，科学跑步不会伤膝盖