科学家确定久坐一天需要多少运动来抵消：40分钟足够了 / 开普饭

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

一个人的身体新陈代谢水平,决定了每天的热量消耗值. 而人过了25岁后身体各方面机能开始下降,过了30岁后尤其明显,肌肉也会有所流失,这时你的身体代谢水平就会有所下降,身材就容易发胖. 想要保持苗条的身 ...

我们知道锻炼有益健康,尤其是能够提升心肺功能.降低心血管疾病的发生风险.越来越多的证据表明,不同形式的运动均能改善我们的长期健康状态.但是,哪种运动强度和持续时间对身体素质的有益影响最大呢? 近期,发 ...

50岁的老孙是个长跑爱好者,10年前人到中年,长期久坐和应酬,身体渐渐开始发福,于是他开始运动瘦身,运动几个月后居然瘦了十几斤,尝到甜头的老孙开始加大了运动量,保持着每天跑步10公里的习惯. 10年间 ...

编者:缪蕊 / 审校:谢妍策划:大志,邱俊强 2020年11月25日,世界卫生组织发布了最新的<关于身体活动和久坐行为指南>(WHO guidelines on physical a ...

阅读数:5988 家中老人是否常因为害怕自己摔跤.跌倒而不敢活动? 其实,世卫组织并不推荐65岁及以上的老年人每天坐着不动.为了他们的健康,我们应该鼓励爷爷奶奶进行多样化的身体活动. 具体怎么做?让我 ...

血液黏稠是一种常见的现象,不仅高发于中老年人群,年轻人发生也越来越多,尤其是一些肥胖的人. 血液粘稠,又称为血稠,它最大的危害是,血液流动速度减慢,容易形成血栓. 而血栓,是在任何年龄阶段和任何时间, ...

l 为什么你慢跑的时候,反而心率高于你快跑的心率? l 为什么你的心率达不到最大心率(预估值)? l 你的心率为什么偏高?动不动就快到最大心率了? l 心率训练具体怎么练? 关于运动心率与疲劳的知识 ...

我们很早就知道一直坐着不动对身体不好,且不说肥胖的问题,久坐还跟很多疾病有关联,但本质"死宅"的我们还是舍不得动一下胳膊.不过最近这项研究证实了久坐和癌症死亡的关联性,给我们敲响了 ...

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[最适合久坐族的4项运动,医生点名推荐]运动能明显降低13种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间.每天30~40分钟的中到高强度运动,可以抵消掉10小时久坐带来的负面影响.4项运动最适合上班族:①快 ...

*本文所涉及专业部分,仅供医学专业人士阅读参考别光坐着,赶紧活动一下! 前段时间,世界卫生组织(WHO)发布了<世卫组织体育锻炼和久坐行为准则>(以下简称<准则>),这项&l ...

*仅供医学专业人士阅读参考过节别光坐着过,赶紧活动一下! 前段时间,世界卫生组织(WHO)发布了<世卫组织体育锻炼和久坐行为准则>(以下简称<准则>),这项<准则> ...

主播:大宝本书作者西恩·贝洛克是美国芝加哥大学心理学系教授,也是"人类表现领域"里一流的脑科学专家,曾获得美国心理科学协会颁发的"革命性早期贡献奖".在我们的 ...

真人玩偶Emma驼背严重. Emma的样子令人毛骨悚然.由于每天都要在办公桌前坐上好几个小时,缺少活动,她体重超重,腿部浮肿,布满静脉曲张:过多暴露于人造光让她的眼周也出现了浮肿,眼睛呆滞无神.因为长 ...

科学家确定久坐一天需要多少运动来抵消：40分钟足够了