WHO实锤「久坐伤身」！运动自救「指南」来了 / 开普饭

果壳2小时前关注减少醒着但不动的时间,增加运动. 今天,一项关于"中风"的新研究结果登上热搜,提醒不运动的"久坐族"关注脑血管健康.研究里的"每天 ...

众所周知,锻炼身体有助于保持身体健康,预防各种重大疾病.世界卫生组织建议成年人每周至少进行150至300分钟中等强度或75至150分钟的剧烈有氧运动.然而,很少有人能达到这种锻炼水平. 对于大多数人而 ...

本文共有 5500 字如果觉得页面很长那是因为留言很多我以前在文章里讲过:我们日常生活中绝大多数的问题,其实都可以通过三种方式解决:锻炼,社交,以及良好的作息. 这句话多少有开玩笑的成分,但实际 ...

当人处于静止的时候,有一个基础代谢率,我们把这个静止的基础代谢率就叫做MET(代谢当量).任何一个运动跟这个基础值比较,乘以它的倍数就成为其运动强度.然后再以分钟或者小时为单位来计算我们的运动量.比如 ...

最近20年,很多朋友进入了久坐不动的时代,上班坐着,回家躺着,甚至上下班的路上也是能坐着就不站着. 正所谓"流水不腐,户枢不蠹",久坐不动,对人体的伤害非常大. <柳叶刀&g ...

对于大多数人而言,一天24小时里有超过一半的时间是久坐不动的,通常是坐在电脑屏幕前几个甚至十几个小时. 而久坐正在以不同的方式伤害全身. 久坐,伤全身对于久坐,通常我们认为是指一直坐着超过1-2个小 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

据估计,全球每年有390万-530万人过早死亡,全球医疗保健系统因此每年花费675亿美元.尽管我们都知道,缺乏运动与许多慢性疾病发生有关,但很少有人真正达到建议的身体活动水平. 每天进行中强度的身体活 ...

这段时间陆续整理了健康管理师考点,今天继续更新考点干货(22-23),帮助有备考需要的朋友查漏补缺,全力冲刺!想看到全面的考点知识梳理可以关zhu工----宗---好:快乐健康鸭高频考点(22) 一 ...

*仅供医学专业人士阅读参考过节别光坐着过,赶紧活动一下! 前段时间,世界卫生组织(WHO)发布了<世卫组织体育锻炼和久坐行为准则>(以下简称<准则>),这项<准则> ...

大妈辟谣本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出,每周六准时放送,专为中老年人查证辟谣. 以下视频来源于北京大妈有话说运动可以抵消久坐带来的伤害吗? 久坐伤身,但现实是很多人往往被迫久坐: ...

我们都知道久坐伤身,尤其是对我们上班族来说. 从清晨踏进办公室,在椅子上经常会做一天,傍晚带着倦意回家,窝在沙发里看电视.中医讲,久坐伤肉,这个肉就是肌肉.长期久坐不起,会导致肌肉无力,久而发生肌肉萎 ...

随着社会的发展,随着物质生活水平的提高,人们在生活中也会变得越发的懒了.人一懒就不愿意活动,不愿意活动就会一直坐在座位上或者瘫在沙发里,能坐着就不站着,能躺着就不坐着.虽然看似比较舒服,但是其中暗藏着 ...

俗话说"站着不如坐着",坐姿确实是省力,可是这坐着时间过长,问题也就来了--坐久了容易得静脉曲张.有什么办法可以预防吗?别着急,三个小动作就能帮您坐着巧锻炼,预防静脉曲张. 动作一 ...

肩颈脊椎疼痛.腰椎病.下肢感觉发麻.发木等症状.肤色暗沉.疲劳虚弱.头晕目眩等症状似乎是每个久坐的人都会经历的现象. 这样长期下来,不仅对我们的身体带来严重的伤害,对我们的生活也会带来许多困扰. 所以 ...

在生活的很多方面,我们都需要用到脑力,而我们也往往倾向于坐下来思考问题,比如在学校.工作中.坐着考试或者坐着专注于完成填字游戏:在最近的一项研究报告中,研究人员通过研究阐明了久坐如何影响大脑的能量供给 ...

久坐不动的久,指的是多长时间呢? 答案是:45分钟以上! 久坐不动对人体的损害是全方位的,尤其是老年朋友们.世界卫生组织已把久坐列为十大致死元凶之一. 那么久坐有哪些危害呢? 一.久坐伤脑,易引发老年 ...

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