阴瑜伽全身拉伸的十个体式 / 开普饭

没时间练瑜伽?9个坐办公椅上就能完成的动作,工作瑜伽两不误前几天答应朋友写一篇关于办公室的瑜伽,今天就来聊聊这个话题. 首先,瑜伽体式是服务于我们的,服务于我们的生活.健康和身体.在瑜伽垫上,穿着瑜 ...

了解更多瑜伽知识! 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题.于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧? 首先,要学会转动骨盆,延展脊柱,避免腰椎代偿. 其次,大腿后 ...

YOGA 许多初练瑜伽的小伙伴,大腿后侧是很僵硬的. 大腿后侧,就是腘绳肌.是什么原因导致腘绳肌太紧呢? ●缺乏锻炼和拉伸,导致大腿后侧又僵硬又无力. ●如果膝盖经常是弯曲的,比如久坐. 今天小编给大 ...

日常生活中,很多女生,可能经常会有这样的感受,就是明明没有吃很多,却觉得腹部突出,甚至做完了练腰腹的动作,肚子还是很大-- 这是腹部胀气,肠胃出了问题. 所以,对于这种类型的大肚子,除了做减肚子的练习 ...

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

来源:瑜伽解剖学筋长一寸,寿延十年!全套阴瑜伽拉伸动作!拉伸除了让身材变得柔软外还有什么好处呢? 预防和缓解腰痛,背痛,肩颈不适等强身健体,清除经络里的垃圾提高身体新陈代谢,消除身体浮肿每个动 ...

筋长一寸,寿延十年!全套阴瑜伽拉伸动作!拉伸除了让身材变得柔软外还有什么好处呢? 预防和缓解腰痛,背痛,肩颈不适等强身健体,清除经络里的垃圾提高身体新陈代谢,消除身体浮肿每个动作保持2-3分钟或 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 导读习练阴瑜伽的好处: 1.有利于生殖系统.消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱.消化紊乱.经期紊乱. ...

今天给伽人们推荐, 10个经典版阴瑜伽体式. 疏通经络,永远18. 01 半蝴蝶式注:腹部内收,腰背拱起.停留3-5分钟.吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,全身放松. 功效:伸展下背部的肌肉群;刺 ...

放弃外在的对抗以臣服的姿态进行内观细微深入的感受自我.调整自我在相对放松的状态下皮肤.肌肉依此松开,深入到结缔组织甚至更深的层面,进行体验... 当你想安静下来, 打开瑜伽垫:开始你的阴瑜伽 ...

来源:瑜伽人阴瑜伽是以中国经络理论为基础,结合印度瑜伽体式,所发展出来的一系列瑜伽体式,透过特定姿势来刺激体内「气」的流动,以活络身体能量. 相对于其它的体式变化,阴瑜伽是静态的停留,适合用来平衡忙 ...

当我们开始修习阴瑜伽时,要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的,有一种重心且顺从的感觉.今天,给伽人推荐9个阴瑜伽练习,不仅可以有效的缓解腰背部疼痛,而且还能刺激神经系统,帮助身体解压排毒,保持年轻,一 ...

体式,是用来沉淀的,不是用来挑战的: 调息,是用来静心的,不是用来喘息的: 冥想,是用来觉悟的,不是用来学习的: 流派,是用来选择的,不是用来跟风的. 肾经,这是一条关乎一个人一生幸福的经络.肾是先天 ...

阴瑜伽是1980年才创立的瑜伽流派.创始人是美国的瑜伽老师保罗.葛里利(Paul Grilley)他是学医的,同时也是一位瑜伽老师.按照创始人自己的说法:他从不建议把阴瑜伽当成一个独立的瑜伽体系来练习 ...

阴瑜伽全身拉伸的十个体式