练CrossFit，月跑量不足100K也能跑下全马！ / 开普饭

今天要为大家介绍的这位健身名人叫做赫巴·埃莉(Heba Ali),是一位来自美国的CrossFit运动员和私人教练以及健美运动员.并且通过独特的训练方法,赫巴·埃莉打造出了健美般的身材.并成为了健身界 ...

## 跑步教练?也算是一个新兴职业吧!今天趁着这个机会好好地,做一个跑步的年度总结,在这里跟大家报告. ## 从来没有想过成为一名「跑步教练」,就像在成为宠物医生和互联网运营之前那样,更像我之前成为人 ...

" 文:Mark Rippetoe 推荐/翻译:贾斯汀本文作者为美国资深力量训练专家Mark Rippetoe,著有<Starting Strength: Basic Barbell ...

作者:TC Luoma 编译:云哥某些疯狂的crossfit训练者会有不育的问题!男性睾酮极低,精子数量少的可怜,甚至无法勃起.女性也无法幸免,高强度长时间运动影响了她们的排卵,还会受困于一种叫做& ...

大叔和广外跑团一起应邀参加了一场小规模的10公里路跑邀请赛--乐跑客2017广州跑团10公里邀请赛,这是大叔参加过的小型比赛中最贴心最专业的一场. 计时芯片.赛道补给.路标指引,etc. 大赛水准的硬 ...

春节也过了,立春也立了,春妹纸的小脚步这蹭蹭蹭的,跑马旺季眼看就又要来了.摸着肚皮上的肉肉扪心自问一下:尚能全马否? 好吧,还有时间--3月份中下旬才是各种马拉松赛事扎堆的时间段,离今儿还有近1个半月 ...

点击加载图片撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入 ...

跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 然而跑着跑着,人们就忘了当初跑步为了什么.迷恋配速和跑量,在追求PB的道路上一去不复返. 然而 ...

漫步彩云之南 14篇原创内容公众号撰文/柳条来源:马拉松助手跑步被公认为是最健康的运动之一.对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行. 特别是这几年马拉松赛事在中 ...

2016年,当时64岁的他才开始跑步,从此一发不可收拾,已经完成包括全马.半马.越野赛在内的各种比赛超过70场,其中全马占到一半. 他月跑量长期稳定在200-300公里以上,年跑量超3000公里,目前 ...

如果基础期和强化期都有认真执行训练计划,那么,能力的提升与身体的疲劳应该是同步的,因此,赛前一个月就应该开始减量以让身体尽量恢复到最佳状态迎接比赛. 此篇图片是第二条线, 见证中国定向越野创纪录的佳绩 ...

一个月跑量要多少?关键看你是什么跑者

练CrossFit，月跑量不足100K也能跑下全马！