跑步大神/大叔/大妹纸都要看：MAF释疑长文 / 开普饭

MAF训练是一个长期甚至有点枯燥的训练方法,但却安全有效,降低受伤几率.最适合目标减肥的人群. 跑者案例宁可: 开始训练MAF是在大概一年前,练习的原因是我本身有严重的外八字,想找一种比较安全的方式 ...

值日编辑: 上周「从59公斤瘦到51公斤,饮食如何调整?」中,郑匡寓介绍了他利用The MAF Method(马佛东训练法)调整饮食,从59公斤瘦到51公斤的经历.优秀的跑者本来就不能有过重的体重,如 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

在训练里程中,占比最大的应该是轻松跑.很多被广泛接受的训练理论都强调轻松跑的重要性,建议轻松跑在训练总量的占比至少达到50%甚至80%. 事实上,绝大部分跑者的原始积累都是从轻松跑开始,以此慢慢磨练提 ...

像所有热衷某项运动的人们一样,跑圈的人也喜欢说只有他们才听得懂的名词和习惯用语,俗称"黑话"(像足球迷说摆大巴.大保健,篮球迷聊抱团.六步上篮). 如果你刚刚开始跑步,在微信群里完 ...

"跑步时应该以髋为轴,核心发力,来带动腿"."送髋可以让跑动更经济高效"."学会送髋可以让你跑得更快",诸如此类的言论,想必不少跑友都听过. ...

对于跑步有一段时间的朋友来说,相信大家都听过"送髋"这个词,它在跑步大神的口中经常出现,可以说这是他们少受伤.跑得轻松.比赛制胜的关键法宝,因此他们对这个动作是推崇备至. 不过,对 ...

西游记的故事家喻户晓,西游记中的角色众多,其中一些角色,是历史上出现过的,例如大家熟知的东方朔,他就是东华帝君身边的仙童,还跟孙悟空吵架过.还有就是三国中著名的关羽,他也守卫过南天门,与孙悟空打过招呼 ...

北大数学大神为何走哪都拎矿泉水?不用微信不上网?原因竟然是近日,北大数学大神手提馒头矿泉水接受采访走红网络,视频中的大神看似其貌不扬,却是北大学神一般的人物,连拿两届国际数学奥赛冠军,保送北大,博士 ...

近日,北大一男子受采访时,手提一瓶矿泉水.两个馒头的形象引发网友热议.在这质朴的形象背后,隐藏着一个数学系大神. 点击加载图片韦东奕痴迷数学,高中时参加第49届和第50届国际数学奥林匹克竞赛,分别获 ...

北晚新视觉网昨天08:12 原创近日,北大一男子受采访时,手提一瓶矿泉水.两个馒头的形象引发网友热议.在这质朴的形象背后,隐藏着一个数学系大神. 韦东奕痴迷数学,高中时参加第49届和第50届国际数 ...

我们知道很多女生多对自己的颜值都是没有自信的,不过当遇到有良心的p图大神之后,就是你长得比较胖,比较丑,也没有关系,都能变成最精致的美人. 看第1张照片,这个女生体型是胖胖的,而且皮肤也比较黝黑,经过 ...

"吃鸡"这是近半年天天在耳边回响在耳边最多的词了,像是吃了炫迈般,完全停不下来.话说这游戏真的有毒,砖哥曾经抱着好奇的心态玩了一把,结果现在夜夜奋战不能自拔. 吃鸡那么火,但是你知 ...

养花之路少有一开始就是"绿手指"的,向来都是磕磕绊绊不断摸索的过程,来看看这位花友是如何从月季小白进阶成爆花大神的~ 曾经的我非常喜欢养花,但却严重缺乏养花基本常识,花养不好也从来 ...

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