《绝对网球》读书笔记之一：为什么保持身体平衡对打好网球如此重要？

去年6月份，我在“网球之家”写几篇关于《身心合一的奇迹力量》（The Inner Game of Tennis）的系列文章，与各位球友分享了我在阅读这本网球名著后的心得体会。

前几天，我在亚马逊上购买了另一本英文版的网球名著《绝对网球》（Absolute Tennis），这本书的作者是马蒂·史密斯（Marty Smith）。他在美国著名的纽约运动俱乐部担任网球总监已有20余年，据称该俱乐部是美国排名第一的体育俱乐部。马蒂·史密斯出生于澳大利亚，曾在该国青少年球员中排名前五，他毕业于美国田纳西大学查塔努加分校，曾获得该校南片区两届网球单打和双打冠军，后又在迈阿密的圣托马斯大学获得MBA学位，现居纽约。

如果说《身心合一的奇迹力量》主要谈心理素质培养的话，那么《绝对网球》谈论的范围显然更广泛，不仅涉及常见的网球技战术，还谈到了生理和心理等各个方面，是一本关于网球的全面、系统的专著。

与很多艰深晦涩的专著不同，这本书行文简洁明了，讲道理深入浅出，无论你是经验丰富的网球运动员，还是第一次拿起球拍的初学者，你都能从中读到有价值的内容。这本书能帮你解答诸多困惑，并给你提供针对性的指导，激励你去体会和发现网球运动所带来的好处和快乐。

这本书对常见的网球技术逐一分章节进行了详细介绍，但它并没有落入俗套，作者在第一章谈的并不是握拍或发球，而是花大量的篇幅阐述了保持身体平衡的重要性。

在接下来的一段时间里，我打算跟各位球友分享我在读这本书时的心得体会，并撷取其中最重要的内容介绍给大家。

正如这本书的开篇那样，让我们先从“为什么保持身体平衡对打好网球如此重要”这个话题开始。

你在拍摄证件照的时候，摄影师会让你挺直胸部，接着又会反复提醒你调整头、肩的位置。在日常生活中，你可能觉得自己在走路时腰板挺得很直，两肩平行且头部直立。但实际上你没有完全做到身体各部位的平衡，在拍证件照的时候这种情况就会显露无疑。

说到网球，当我们把更多的关注点集中在脚步、正反手挥拍和屈膝等方面时，往往忽略了身体平衡的重要性。人们常常把网球比赛理解为双方对场地空间和击球时间的争夺，实际上也可理解为对于平衡的争夺。如果你在保持身体平衡时能让对方失去平衡，你便占据了主动。

也就是说，尽管保持平衡并不是球员们考虑的首要问题，但每个人都懂得必须要做到这一点——尤其是在受迫的情况下。德约科维奇在极端困难的情况下使用劈叉的方式救球，实质上就是为了保持身体平衡。作为一名瑜伽爱好者，德约科维奇每周要花很多时间来练习柔韧性，目的就是为了能在紧张激烈的比赛中保持好身体平衡。他深知，即便自己拥有超高的天赋和超强的技术，如果在击球时不能保持平衡，那也很可能打出极易被对手攻击的“菜球”。

那么，保持身体平衡到底有多重要呢？我在读了这本书之后，将作者的论述归纳为五个“有利于”。

第一，身体平衡有利于在多拍相持中累积优势。你和对手击球时的平衡程度将在很大程度上决定谁在比赛中领先，比赛的主要目标就是尽可能地调动对手奔跑，迫使他的身体失去平衡，与此同时，你要做到保持自身平衡的情况下打出理想的击球。

第二，身体平衡有利于提升击球威力。我们都知道，击球的能量源于蹬地。如果你在击球时身体失去平衡，比如过度前倾后倾或左倾右倾，那你就很难产生足够的蹬地力量，而蹬地力量不足显然会削弱你击球的威力。

第三，身体平衡有利于控制好拍面。所有人都懂得保持正确拍面的重要性，有分析文章说拍面偏离1度，产生的击球方向偏差将是15度。我据此计算了一下，以网球场长23.77米计算，产生的偏差将是6.2米，这是一个非常可怕的数据（如下图所示）。当你身体失去平衡时，你的拍面相对于地面的角度将发生改变，这将使你的击球实际飞行线路偏离预期。

第四，身体平衡有利于产生正确的视觉图像。你的头越直越稳，你的视觉跟踪效果就越好。如果你的头失去平衡而倾斜，就会导致大脑对来球高度、速度和距离的错误计算，进而造成击球偏差。在观察顶尖球员的击球动作时，我们会发现他们在击球时头部基本保持直立和静止，这有助于找准最佳的击球点和击球时机。

第五，身体平衡有利于快速回位。让身体保持平衡而不是东倒西歪，可以帮助你更快速地从上一个击球动作中调整回位，帮助你迅捷地改变跑动方向和重新获得更多的蹬地力量。相反地，你在失去平衡向右倾斜做出击球之后，将会减缓向左移动的速度，使你难以在短时间内回到场地中央。

那么，作者反复强调的身体平衡到底是指什么？我们又该如何让身体保持平衡？常见的平衡感训练方法又有哪些？我们明天接着聊。

那么，作者反复强调的身体平衡到底是指什么？我们又该如何让身体保持平衡？常见的平衡感训练方法又有哪些？我们明天接着聊。（来源：网球之家   作者：云卷云舒）