怎么判断自己是不是训练过量？ / 开普饭

我在2017年双12的时候购买了佳明运动手表:Fenix5X, 现在是2021年10月底,我的这支手表再次出现了充不了电的问题,无论怎么擦拭.还是插在电脑上,都没有反应.第一次充不进去电其实早发生于2 ...

"对于跑步爱好者来说,一味地依赖奔跑这一个手段,是不科学的.保持力量练习,对于保持跑力,和维持心肺功能,不仅是积极的,也是必要的.当因故不能跑时,进行力量练习正当其时." 关注自己 ...

" 不仅跑步,任何运动,以心率来衡量运动强度,是目前最主流,最科学的手段." 不运动的人,听到心率监测这个词,以为是老年人的事,甚至以为是跟三高相关联的话题,那是误解.如果说,把心 ...

不知道大家有没有发现,过去几年,身边健身跑步的人越来越多开始参加马拉松,越来越多的跑者将完成全马作为对自己锻炼的目标和挑战!家里没有一两块奖牌,都不好意思称呼自己为跑者. 同时呢,这几年运动穿戴设备已 ...

值日编辑: 徐国峰之前已经对科学化训练的三个核心(量化.周期化.个人化)进行了讲解(

你的乳酸门槛决定了你的马拉松成绩的上限,因为不可能以乳酸门槛配速跑完马拉松全程. 按照储备心率法,人体的运动心率分为五个区间,最轻松的是1区,轻松跑心率E心率(Easy run):往上就是2区,马拉松 ...

" 运动器材越来越不限于记录当次运动之用,运动后续会继之以统计.分析.社交共享等动作.从这个意义上说,选择什么运动器材,其实就是在选一个运动生态." 跟早年刚开始发烧的摄影爱好者问 ...

近几年因为马拉松运动的盛行,让忙碌的现代人开始研究精准且有效率的训练方式. 因此踏入科学化训练的领域,对于一个认真追求目标的跑者是必然的一条道路. 而许多跑者在买了GPS心率手表之后,也知道要实际测试 ...

" 随着跑步的深入,体会到跑步的乐趣,感受到自己的进步,就会对跑步本身发生热爱......" 一直以来口口声声说要心率跑,其实我自己做得也不够好. 没有做到的原因,不难猜测,就是因 ...

"让已有的条件都发挥作用,搭配起来." 喜欢上骑行,纯属偶然.20多年没有摸过自行车了,以为这辈子再也不会碰它了. 平时我的跑量也就200-250公里的区间,家人从健康考虑,一直建 ...

"我每次都努力用正确姿势为什么隔几天膝盖还是痛?" "跑步时为什么腿不能落太直?" "跑步时应该怎样呼吸?" "为什么要记录心率数 ...

老子说「自知者明,自胜者强」(<老子>第三十三章),我认为任何人想在某个领域不断突破,要先有强烈且深刻的自知之明,要彻底地挖掘自我,分析自我,才有可能一再战胜自己,能一再「自胜」之人才是真 ...

怎么判断自己是不是训练过量？