筋膜为什么需要拉伸？ / 开普饭

下午好呀,咚妞又来提醒大家做运动啦~ 经过长时间的跑步或者长距离的比赛后,很容易造成肌肉过度紧绷的问题,因此,运动按摩是非常重要的疲劳恢复方式,以很多职业选手为例,在他们跑后都会进行及时的按摩放松,以 ...

肌筋膜的调整方式有三种,第一:传统拉伸,第二:按摩,第三:训练.现在要谈的就是关于拉伸这个部分. 要解释筋膜伸展就必须要先解释筋膜的结构,而筋膜的结构可以从两个角度切入来解释,一个是宏观的角度,一个是 ...

我们的身体是由不同的张力元素构成的整体网络.由于张力的影响,身体结构只有保持平衡才会稳定.一旦某一条肌筋膜经线缩短,与它相拮抗的另一条必然会受到影响.以前表线和后表线为例,如下图所示: 这种体态在生活 ...

最近大家应该陆陆续续收到了双十一的快递,可分拣员的手臂算是"废"了......如果分拣员和伐木工人的胳膊酸痛用同一种拉伸方式,是否合适? 显然分拣员和伐木工人的工作性质不同,动作模 ...

也许有人会问: 运动后自己拉筋伸展不就好了吗? 拉筋虽好,但效果通常很短暂,更何况很多人根本做不到正确彻底的拉伸.有些事,你还是需要泡沫轴出马. 举个例子: 如果把肌肉比作一条毛巾,那么泡沫轴的作用就 ...

我在前面发的一篇文章中(点这里读此文) 讲了我们练习瑜伽要注意脊柱的延伸,所谓脊柱的延伸就是在不失去脊柱原有的弧度的基础上增加脊柱椎体之间的空间.我们在瑜伽体位法的所有练习中都要有这样的意识.但是有几 ...

筋膜为什么需要拉伸？