每日5分钟的吸气肌力训练(IMST)带来瞩目的健康收益|有氧运动|肌肉|血管|imst / 开普饭

根据国家心血管病中心去年公布的数据显示,我国现有高血压患者2.7亿人,18岁及以上居民高血压患病率为25.2%,并呈现上升趋势. 众所周知,高血压是引发心脑血管疾病的重要风险因素,它会显著增加脑卒中( ...

人年纪越大,越容易患上心血管疾病(CVD),这很大一部分程度上要归罪于血压的升高,尤其是收缩压(SBP).按照AHA/ACC标准,美国有65%的50岁以上的中老年人收缩压高于120mmHg.超过正常水 ...

多年来,美国心脏协会一直建议人们定期进行有氧运动.并且长时间提高心率的运动会触发适应,从而使心脏更加高效.另外,有氧运动可放松动脉内壁,使动脉更加柔韧.这有助于急性和长期的血压降低.最后,有氧运动可 ...

戳→一组图告诉你,为什么要减肥? 好身材需要足够的自律,比如:远离垃圾食品,保持健身锻炼的习惯,才能避免脂肪的堆积. 健身训练的时候,如果你单纯地想瘦下来,那么坚持有氧运动就足够了.如果你想瘦下来后, ...

导语:据调查,目前我国高血压患者,已有2.7亿人,而我国总人口才14亿,由此可以看出,高血压的患病率是很高的.高血压本身其实并不危险,但如果得不到控制,很容易导致一些并发症的出现.提到降压方法,可能很 ...

越来越多人加入健身的大军,而健身是一件需要坚持才能有所收获的事情.健身可以分为有氧运动跟无氧运动,有氧运动的主要作用是降低体脂率,让你的身材瘦下来. 而无氧运动是锻炼肌肉的,如果你想要练出强壮的肌肉身 ...

健身公认的具体步骤是什么,你知道吗? 盲目健身,没有计划跟目标,只会让你训练效果事半功倍,也会打击你的自信心,让你半途而废.只有掌握科学的健身流程,你才能收获满意的效果,减掉赘肉,雕刻好看的身材线条. ...

作者|徐锐图片来源:pixbaby 近日,科学家在<美国心脏学会杂志>发表的一项新研究提供了迄今最有力的证据,表明每天进行5分钟的高阻力呼吸肌力量训练(IMST),可以降低血压,同时改 ...

" 治疗高血压我们又有了新方法,AHA权威发布!" 需要该文献可以及时联络作者日常生活的需求常常阻碍人们进行足够的体育锻炼,但是真实的情况是大多数人真的没有时间进行体育锻炼,因此 ...

majer @ 2021.07.03 , 20:14 每天只需5分钟--大约是做30次深呼吸的时间--简单的呼吸运动就可以降低血压,促进血管健康,并可以大大减少我们罹患严重心血管疾病的风险. 听起来就 ...

今天为大家准备的是一首三吐强化训练的曲子,希望大家可以通过这首曲子对三吐的训练有所帮助,这首曲子主要是针对"吐吐哭"的练习. 内容:三吐的针对练习为了方便大家学习所以小笛子的示范 ...

内容:气震音针对训练大家切记要用腹式呼吸来练习哦,如果气震音练习好了,对腹式呼吸和气息的控制都是很好的巩固哦!希望大家可以在以前的基础上更进一步,对于新的技巧也可以快速掌握哦! 对于视频里的这首练习 ...

肌力训练--老年人通向生活自理的桥梁人到老年,肌肉会发生退行性变化,表现为肌肉的弹性.力量.耐力.控制力减弱等肌肉老化症状,发生肌肉老化一个重要的因素是缺乏运动.在运动生理学上肌肉有个"用 ...

腰椎的稳定系统分为主动支持系统与被动支持系统.主动系统指的是肌肉,被动系统指的是关节.韧带等组织.一般来说,我们都希望以主动系统来维持腰椎的正确姿势与承受外力,尽量不要用被动系统来支持身体,因为被动系 ...

相信各位小伙伴平时都用过很多APP,但是下面这些非常小众且好用的APP,你用过吗?接下来就带各位一探究竟,希望可以帮到你哦! 一.生活常用 1.倒带平时你在网易云或者QQ音乐找不到的歌曲,那么要去哪 ...

其实无痛胃镜就是胃镜,我们做胃镜的检查方法是一样的,我们要把这个摄像头,通过这个软管插到病人的胃里头,去看他的胃里的情况,那么无痛胃镜实际上就是要在做这个的时候,给这个患者打一些麻药,就跟是我们通常所 ...

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