小暑至，健脾祛湿养阳正当时！收好这几招，健康更上一层楼

不知不觉，2021年已经过半，小暑也马不停蹄的赶来了。

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，相信不少小伙伴身处的地方也已经进入了“蒸笼”模式，湿漉漉的夏雨，加上高温天气，感觉自己就像笼屉里的包子一样分分钟要被蒸熟了。

小暑，可不只是长夏的第一个节气，也不只有夏天雨水和热风，它还是“脾月”的开端，小暑之后，健脾祛湿养阳正当时！今天我们就来好好聊聊小暑如何健脾祛湿养阳吧！

小暑至，宜健脾祛湿养阳

古时候，人们说起小暑，会想到三件事：一侯温风至，二侯蟋蟀居壁，三侯鹰始鸷。

这三件事是什么意思呢？其实就是说小暑来了，风里有热气了，不像前段时期，虽然热但吹的是习习凉风。在这闷热的天气里，蟋蟀也耐不住热，加上翅翼也还没长好，所以会在阴凉的石缝岩穴里头偷偷乘凉。另外，小暑过后地面的温度越来越高了，连老鹰都知道要避暑，抓捕猎物时会选择飞到高空，不在地面徘徊了。

现在的我们，说起小暑，首先想到的肯定是热！热就算了还下雨！于是就变成了又闷又湿又热，虽然说现在还不是夏天中最热的时候，但是这种处在蒸笼里头的感觉也够我们受的了。

当然啦，小暑来了我们不能只看到热，因时制宜养养生也是很关键的！

古人认为，从小暑开始的长夏是属土的，在中医里，我们的脾也是属土的，所以小暑节气来了，我们的脾也要登上主角的舞台了，小暑之后长夏的这几个月，也可以叫做“脾月”。

既然是脾月，那么我们肯定是要好好养脾胃咯！夏天嘛小伙伴们都知道，自然界阳气旺盛，人身体里的阳气也处在一个从内向外舒展升发的状态，所以我们会觉得身上呀或者手脚比较热。

但是呢阳气跑到面儿上来了，我们身体内部的阳气相对来说就比较少，加上夏天很多小伙伴喜欢吃些凉的东西，比如冷饮、冰棍儿、冰西瓜等等，再遇上环境的潮湿，湿邪入侵，我们的脾胃想不受伤都不行！

一边是阳气不足一边是湿气重，吃不下饭消化差、恶心呕吐、精神状态差、大便像溏泥一样稀甚至是虚胖浮肿等脾虚湿盛的问题就很容易缠上我们。所以说，小暑至，健脾祛湿养阳太重要了！

如何健脾祛湿养阳呢？

1、保持好心情

中医认为，过度忧思伤心脾，会导致脾胃运化失职。本来小暑节气我们脾胃的处境就很不容易了，再加上忧思伤了心脾，那可不就得出问题吗！

因此小伙伴们生活中一定要注意调节情绪，保持好心情，不要过于的思虑。俗话说得好“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，遇见困难或者烦心事时，小伙伴们要学会放平心态，也可以出去走走或者跟朋友倾诉一下。

2、规律生活作息

生活作息不规律，比如说经常熬夜、吃饭不准时、喜欢吃辛辣油腻的食物等等，也很容易伤害脾胃。所以说，想要养好脾胃，祛湿养阳，就要培养规律的生活作息，尽量少熬夜、三餐按时吃，少吃辛辣油腻食物，忌寒凉食物。

3、适当运动

运动能生发阳气，这点小伙伴们应该都不陌生。生命之本在于运动，适当运动不仅可以帮助我们健脾养阳，还能养护五脏，提高抵抗力哦！

4、用食疗来健脾祛湿养阳

健脾扶阳祛湿的小妙招

①泡脚

想要健脾养阳同时祛湿，不泡脚是不行的！下面我们来分享一个适合小暑的泡脚方。

配料：生姜30g、陈皮20g、茯苓20g、法夏10g、白术10g、柴胡10g、白蔻仁5g、艾叶10g、甘草5g。

做法：先将上述所有材料用纱布包好，在冷水中浸泡30分钟，然后放入锅中加水煮20分钟，煮好后再加适量凉水，将水温调节至42℃左右用来泡脚，每次泡20-30分钟，每周泡2-3次，泡到全身微微出汗即可。坚持用此方法泡脚能很好的调理脾胃阳气不足，还能祛湿和改善脚气等问题哦！

②艾灸太白穴

位于我们脚上大拇指内侧的太白穴，是健脾养胃的一大要穴，属于足太阴脾经，小暑时节艾灸一下这个穴位，可以很好的调理脾虚、胃痛等问题，也有助于健脾祛湿和养阳。

位置：太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。

艾灸方法：选择合适的艾条点燃，然后对准太白穴，上下调整距离，调整到一个自己觉得舒适的温度距离，艾灸10-15分钟，每周2-3次。

小暑节气马上就到啦，我们也即将进入长夏伏天，这时候好好的健脾祛湿养阳，我们的健康也会更上一层楼哦！

最后，祝大家脾胃好，身体棒！舒服健康的度过这个夏天！

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