硬拉一姐！女生硬拉220公斤3次，算什么水平？有没有超过你？ / 开普饭

作为一个练臀狂魔,一个身高173,体重 55kg 的妹子.蜜桃臀重度沉迷患者,翘臀这个事我可太有发言权了. 疫情的时候我一度胖到了120斤+,好几个月也没有健身,但是之前练臀的成效还是有的.有图有真相 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在日常训练中,我们会使用各种器械来训练各个部位的肌肉. 通常更多人都在练深蹲.卧推和硬拉,这也成为了训练者常常探讨的话题. 而有一个训练项目往往很少有人去练,它就是" ...

走在健身塑形的路上,我们总是会希望自己可以在一个有效的时间内达到一个理想的效果,所以会去了解一些相关知识去做一些训练动作,其目的就是拥有一个让自己满意的身材,我想这是多数健身爱好者去进行健身最直接的一 ...

[531力量训练]训练计划制定指南第十四周推举: 第一组5次39kg 第二组3次45kg 第三组4次 50kg 单调推举5组5次,42kg 引体向上5组,10次杠铃划船3组,10次

前段时间,海事服务网CNSS报道了一艘货船在水下船体藏匿毒品的案件(点击查看链接),令人对走私分子不断翻新的伎俩赶到震惊,而仅仅几天后,又一艘货船被发现在船底藏了220公斤可卡因! 5月23日,鹿特丹 ...

硬拉是健身三大王牌动作之一,它有许多种变式,比如直腿硬拉.罗马尼亚硬拉.相扑硬拉.架上硬拉等等,今天我们就一起聊聊罗马尼亚硬拉与传统硬拉(也就是我们常说的硬拉)那个更适合训练中的你? 一.罗马尼亚硬拉 ...

相扑硬拉可以说是传统硬拉的一个变式,我们在训练过程中,应该如何选择更适合自己的硬拉动作呢? 一.相扑硬拉与传统硬拉的不同点 1.相扑硬拉和传统硬拉的动作模式以及目标肌群都非常接近,技术的区别主要在于相 ...

众所周知,健身三大项有深蹲.卧推.硬拉.其中深蹲可锻炼大腿.小腿.核心肌群必不可少的动作. 卧推主要锻炼核心肌群.胸肌.手臂力量.而硬拉是一个人力量重要体现,好像只要把杠铃提起来,举到头顶就可以. 其 ...

看到的一个故事有个朋友,他老婆怀孕的时候他老婆陪着他去上那个孕妇课程对你没看错是他老婆陪着他去上整个那个课程里面只有他一个男性当时那个主要医师就到台上教大家吸气呼气吸气呼气然后这 ...

大家都知道鹿晨辉之前跟着米洛斯一起训练的时候由于训练量非常的大,训练重量一直比较小所以谁也没有见识过鹿晨辉的真实力量水平直到最近,鹿晨辉火力全开的练了一次手臂... 能看到杠铃每边都挂着4个1 ...

最近鹿晨辉发布了一段日常训练视频视频中他正拿着特制的特大号哑铃拉背目测可能有80公斤,哼哧哼哧的连拉了7下全程没有表现出一点吃力,相当恐怖了有意思的是有人在下方留言"中国举重队划船 ...

硬拉一姐！女生硬拉220公斤3次，算什么水平？有没有超过你？