碳水≠主食，蛋白质≠肉，你是不是又搞错了？ / 开普饭

日前,张文宏医生建议家长重视孩子的饮食结构,不吃垃圾食品,多吃高营养高蛋白的食物,早餐吃鸡蛋牛奶,不要喝粥.这一观点在网上引起了轩然大波,有人说"很有道理,牛奶鸡蛋营养高",也有人 ...

这是该金字塔系列第二篇文章,如果还没有看第一篇的读者们,请先在我昨天的推送中去查阅. 当我们谈论到常量营养素时,我们通常指的是:碳水化合物,蛋白质,脂肪.你可能听说过能量平衡决定了体重是增还是减,那营 ...

2021第3期总第139期减肥方法千千万,应该听信哪一家?本篇推送就来谈谈体重控制的核心思路,助您安全有效地计划减肥方案. 01 能量平衡能量平衡不是体重控制的全部但仍然是重点组成部分.日常饮 ...

本文共 2300 字阅读约需 5 分钟太长不看我们日常说的糖.主食里的淀粉.不被吸收的膳食纤维,都可以算碳水化合物. 「控糖」主要是少吃甜食.少喝糖水,养成看配料表.营养成分表的习惯. ...

随着科学饮食.科学运动的流行,大家越来越认可自律才能自由.无论是身边的美食博主还是健身达人,多多少少都在提供一些营养学的建议. "你要是减肥,碳水还是要少吃的噢"."刚运 ...

减肥餐的主食这样做,一锅搞定一周主食,低卡饱腹,越吃越瘦.减肥是女人一辈子的事,特别是经过了冬天和春节,穿着厚重的外套不会发现自己长胖了,称一下就知道自己长了几斤了,现在是四月,是减肥的最佳时候,千万 ...

在面对自己的体重与身材之时,不管我们要瘦下来还是保持瘦下来的成果,不管我们要塑形还是要增肌,都要重视自己的饮食,甚至是非常的重视,我们不是总听到"三分练,七分吃"这句话的吗?的确, ...

一般情况下,多肉是一种呆萌可爱的小动物,不过若是养成老桩,也很高档霸气,不管是呆萌可爱的小肉肉,还是高档霸气的老桩,都让人爱不释手,得到了很多人的喜欢,很多人越养越喜欢,成了妥妥的多肉控,家里养了无数 ...

碳水化合物是与血糖最为密切的营养素之一.糖尿病患者因体内胰岛素分泌异常或胰岛素抵抗,不能合理调节人体的血糖水平,合理控制碳水化合物的摄入是糖尿病患者控制饮食的关键. 具体您每日摄入多少碳水为宜应咨询营 ...

低碳水主食排行榜 1 燕麦燕麦作为一种古老的粮食作物,具有高蛋白低碳水化合物的特点,不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏,低醣的燕麦搭配坚果或果乾,都可以让你整天保持健康和饱足感. 其中包含的可溶性纤维能 ...

碳水≠主食，蛋白质≠肉，你是不是又搞错了？