“跑这么慢，你还好意思发朋友圈？” / 开普饭

如果在漫长的夏天你仍有挥汗如雨坚持长距离慢跑训练的话,在秋冬季节马拉松赛季到来之前,你的肌肉耐力水平是能够保持不太糟糕的状态.甚至更好.(跑马大叔:夏季训练,降低配速.增加距离.提升耐力和耐受力!) ...

按照科学训练的要求,每周训练里一定要有高低强度交替的各种跑步练习,以提升身和心的强度耐受能力,例如,要有一次长距离慢跑,要有间歇跑或冲刺跑训练,也要适时穿插乳酸阈值跑和比赛配速跑等等,也就是各个心率区 ...

跑马训练计划(二)全马训练计划作者:RFS包包前言为什么要跑马拉松?42.195km的全程马拉松对绝大部分人而言,并不是竞技比赛,而是自己能跑多远,完全是一个人的战争.如果有一天有人问你做过什么不可思 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

(一) 大哥跟二蛋,在丛林里割韭菜,突然冲出一只残暴的熊. 大哥撒腿就跑,姿势华丽,二蛋看呆了,喊道: 大哥,你跑的再快,也跑不过熊啊! 大哥边跑边冷笑道:傻X,我只要跑的比你快,就能"活下 ...

国学文化读国学文化,品人生百态: 让文化走进生活,让国学温暖人心. 3篇原创内容公众号作者:李思圆来源:温暖的女子(ID: wennuan-312) 发不发朋友圈,都是每个人的自由. ♬点上方 ...

百草园书店阅读是最美的姿态,每天清晨百草园用美文.声音.故事和你说早安.一家人文书店,相伴读者二十年. 2154篇原创内容公众号文 | 李思圆 · 主播 | 吉祥 · 摄影 | 大荒小草 · 编 ...

浮光初露花落关注2021-06-13 06:00 广告北京缺牙市民可申请数字化种牙,不限户籍,近期种牙还有活动价,口腔检查不收费,抓紧留电咨询吧有位铲屎官养了只黄色的狗狗,脸上都是褶子,看起来有点显老 ...

同事和上下级之间的借钱行为,很容易鸡飞蛋打.人财两空,朋友做不成还反目成仇.前不久,朋友小杰就讲了自己一个哭笑不得的往事. 小杰在这家公司五年,为人仗义,人缘较好,只是前任上司不太喜欢他,混了五年还是 ...

人生在世,到底为了什么而活着?年少时,许多人为了一场轰轰烈烈的爱情,为了那个所谓心爱的人,不惜付出一切.尤其是一些年轻的女孩子,在情窦初开的年纪,自认为遇到所谓真爱,宛如飞蛾扑火一般,为了爱,可以不顾 ...

“跑这么慢，你还好意思发朋友圈？”