想成为一个有“学问”的跑者？先掌握这10条知识点 / 开普饭

" 不同的跑法,有不同的效用,也有不同的针对性.根据自己的目的,确立明确可以度量的目标,规划跑步计划,设计跑步科目,是事半功倍的前提." <储备心率法和最大心率法> & ...

减脂跑的原理.强度.技术.时长.误区--这一篇都给你讲清楚! 撰文/灯芯绒.柳条编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室在跑步人群中,有一大部分人想通过跑步来减脂,降低体重,让体重恢复到正常水平,减少 ...

"虽然是按照2小时心率2区的课表去做的,但是都得到一个相同的平均心率值,感到很巧合.作文以志,不仅仅为立此存照,更为了总结.--不善于总结就不善于进步." 这三场半马,从时间上来说 ...

"如何取得最大心率的话题,几乎是个人人感兴趣的话题." 除非满足于220-年龄这个公式,否则,每个跑者对自己真实的最大心率数据,永远充满好奇和探索. 事实上,220-年龄,这个公式 ...

我也是拼了,拿出珍藏的黑照,换取大家的同情心.两个人生巅峰,铸就对脂肪放大的理解. 再在放一张瘦骨嶙峋的照片,告诉你和瘦子做朋友,减肥的几率提高40%. 0.有什么高级的饮食策略 (1)循环碳饮食碳 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 以前说过,在开始跑步(运动) ...

" 步频180,对大多数人来说,是最理想的跑步步频--" 一.为什么会有"理想步频"这一说这句话至少对大部分人来说,是适用的.其理由无非是: 1.最经济.所谓 ...

" 去年7月份,也就是疫情大幅度好转的时候,开始恢复户外活动,非常发疯.因为长时间禁足得到的体力恢复,以及过程中长时间的核心训练,使得放飞后渴望尽情的奔跑,对刷pb尤其着迷." 那 ...

" 6分配速,180-190步频,储备心率1区(E区),持续90-120分钟,这是我心目中的健康跑典范." 健康跑,顾名思义,有别于竞技跑.根据流行的共识,80%有氧跑,10%乳酸 ...

亲爱的大家中秋节快乐! 不一样的中秋节,从母校晨跑开始. 中山大学岭南学院 MBA马拉松跑群首次小聚跑马大叔顺便进行了短暂的间歇跑训练. 但这次的间歇跑有点不一样-- 大叔采用稍快的不同的配速, 想 ...

减脂跑,怎么跑才最有效? 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室你是否也有这样的烦恼?为什么明明一直在努力跑步,体重却不往下掉呢? 不少人开始跑步,都是为了减肥而开始的.但也有不少跑者, ...

" 跑步,是获得健康的手段之一,不是全部,也不是健康本身." 昨天看到一篇文章,说某明星保持良好状态的诀窍,是"每天5公里,7分配速,让我保持好的状态." 我由 ...

想跑得快还无伤,提高步频很重要! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当跑步一段时间之后,如果你真的有在认真跑步,你会发现,除了初跑者最关心的配速外,还有很多跑步数据都值得关注.比如心 ...

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