你的卧推重量，是不是已经停滞很久了？ / 开普饭

常听人说 "举铁一定要当心,小心肌肉撕裂" 可是怎么样会导致肌肉撕裂肌肉撕裂是什么样很多人并不了解今天就来带大家走进一起胸肌撕裂的案例了解一下事情的经过也好让咱们防患于未 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练胸肌,卧推动作是必须要做的.若想增加胸肌厚度,首要训练点就是杠铃卧推. 杠铃卧推看似简单,但它却是杠铃三大项中最难训练的项目,里面有很多注意细节. 有人就会发现,自己也在 ...

在开始往下看正文之前首先你要确保卧推时有一定的起桥当你以提升卧推重量为训练目标时应该弯曲膝盖.脚向后蹬地同时下背部要有一定程度的反弓这样就可以形成一条动力链让腿部力量传递到上肢助你推起杠铃 ...

KC Mitchell 力量举运动员卧推435磅的独腿野兽今天他将联手顶尖健身教练杰夫分享2个职业力量选手的卧推技巧帮助你突破瓶颈.提高卧推重量技巧一:腿部驱动顾名思义就是腿部发力驱动杠铃 ...

你卧推多久没上过新重量了? 今天就让Jeff大叔给你支两招 1.等长收缩卧推训练选择一个怼不起来的大重量把它放在卧推架的安全臂上如果没有这种卧推架用史密斯架代替也可以杠铃的位置在胸上方大约5 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

导读哈喽,大家好,这里是陌离小说!今天给大家带来的是6本新文TOP!强推<甜氧>!整篇文章都很甜,男女主的人设我都很喜欢.我发现这个作者写的女主我都很喜欢,人设都很讨喜.男主真的 ...

卧推第一组5次:60kg 第二组3次:68kg 第三组3次:76kg 卧推:5组*5次 64kg 卧推回头组8次 60kg 杠铃划船:5组*8次 60kg 绳索宽距划船:5组*10次 52kg

想要练出饱满厚实的胸肌,首选动作就是平板卧推. 平时在健身房训练时,你会发现有些人可以完成100KG以上的重量,而有些人做40KG的平板卧推都很难. 那么有人就会问了:如果到了60岁,这时候想要做平板 ...

优小重量练习如果一开始,不能完全掌握好哑铃动作,那么在大重量训练中,很容易动作变形而不自知.因此此时哑铃卧推可以先进行小重量练习,找到胸部的发力感,并逐渐的熟悉和掌握好哑铃动作.提升动作质量,比重 ...

你的卧推重量，是不是已经停滞很久了？