做出这4个小改变，卧推重量会有大提升！ / 开普饭

注:本文仅适合男生阅读. 你的胸大肌足够发达吗? 有一个很简单的测试方法:在双臂静止的前提下,是否能控制胸大肌,让它动起来? 如果控制失败:说明你的胸大肌根本不发达: 如果控制成功:说明你的胸大肌,有 ...

卧推是练胸肌的经典动作,但许多肌友在做卧推时,胸肌没有多大的感觉,反而肩膀率先有了酸痛感,今天小鱼就和大家一起聊聊,怎样消除在卧推过程中,胸肌没感觉,而肩膀率先酸痛的现象! 一.主要原因导致上述现象 ...

卧推上健身三大王牌动作之一,也是我们练胸的首选动作,今天小鱼给大家介绍一个卧推动作的变式--架上推. 一.什么是架上推架上推是卧推的一个变式动作,它是通过缩短负荷运动行程的变化方式来进行训练的.架上 ...

大家好,我是悠米爱健身. 当你刚刚走进健身房的那一刻,看见一堆的器械,根本不知道该如何下手.巡视了周围的环境,你会把目光集中在一个位置:卧推架. 有人躺在凳子上在向上推起杠铃,跟着又下放杠铃,旁边还有 ...

如果你的训练环境只有哑铃,而你依旧想要练出完美的胸肌,那你一定不要错过这一期视频!在本次推送里面,Jeff会给你仔细讲解哑铃训练胸肌的8个注意点,让你可以最大化自己的训练收益! #1 [力学模式]别忘 ...

体育圈盛传的一句话叫做:"我想低调但实力不允许啊". 平日里低调谦逊的冠军们,却往往会在不经意间展现实力.用最淡定的反应打出最秀的操作,可以说是很"凡"了. 今 ...

KC Mitchell 力量举运动员卧推435磅的独腿野兽今天他将联手顶尖健身教练杰夫分享2个职业力量选手的卧推技巧帮助你突破瓶颈.提高卧推重量技巧一:腿部驱动顾名思义就是腿部发力驱动杠铃 ...

大家好,我是悠米爱健身. 训练胸肌,卧推动作是必须要做的.若想增加胸肌厚度,首要训练点就是杠铃卧推. 杠铃卧推看似简单,但它却是杠铃三大项中最难训练的项目,里面有很多注意细节. 有人就会发现,自己也在 ...

你的卧推重量,是不是已经停滞很久了呢? 不知道你们的是不是,反正笔者的卧推重量已经很久都没有进步了.怎么才能让卧推重量持续突破,提高自身的力量水平呢? 相信大家也跟笔者一样,很希望自己的卧推能够有一定 ...

你卧推多久没上过新重量了? 今天就让Jeff大叔给你支两招 1.等长收缩卧推训练选择一个怼不起来的大重量把它放在卧推架的安全臂上如果没有这种卧推架用史密斯架代替也可以杠铃的位置在胸上方大约5 ...

上斜哑铃卧推!为何你总是掌握不好?为什么你的上胸感受不强? 上斜哑铃卧推是你打造上部胸肌必不可少的训练,很多人会发现自己的胸肌薄而扁,不够饱满,其实大抵上与上胸薄弱不无关系. 如何利用哑铃打造厚实的上 ...

英国国家优化卫生与保健研究院(NICE)的指导意见中提到: 在体力活动或饮食习惯方面做出任何改善,即使这种改变很小,也很可能有利于个人保持健康的体重,或预防体重的进一步增长. 很多习惯都有益于保持健康 ...

肩膀受伤肘关节受伤手腕受伤胸肌拉伤胸肌撕裂窒息身亡... 这就是一次错误的卧推可能带来的后果卧推是一个健身必练的经典动作所以一定要确保你的动作正确以下是10个你需要注意的地方 1 杠 ...

上个星期给大家分享了一个胸肌训练计划,就是单纯只做哑铃卧推的胸肌训练计划.当时下面就有一个评论被点赞很多:"只练卧推的话,会练出卧推胸,那样丑死了."是这样吗?其实并不是,这个世上 ...

做出这4个小改变，卧推重量会有大提升！