10个最狠的杠铃动作，猛男就该这样练！ / 开普饭

你也许在健身房锻炼的时候就是在固定器械上无休止的推举,想让这些重量大家伙把自己身上的脂肪赘肉能榨干,其实,你不用这么麻烦,下面这套杠铃复合训练方案,只需要5个动作就可以帮你打造坚实的肌肉和强大的心肺能 ...

我们都知道,肩膀三角肌分为三束,分别是:前束.中束.后束,三条肌肉束均衡发展,为你的身体增加宽度和厚度,但很多人三角肌后束的发展明显落后于中束和前束,无法形成"钻石肩".而后束又是 ...

迎转发到朋友圈以下10个动作你能做几个? 1.后水平引体 2.单臂直角撑 3.单臂并腿俄挺 4.前水平引体 5.马耳他上拉 6.单臂前水平 7.维多利亚十字 8.慢速双力臂 9.单力臂 10.起落式 ...

先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是男人强健 ...

先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是男人强健 ...

以下10个动作你能做几个? 1.后水平引体 2.单臂直角撑 3.单臂并腿俄挺 4.前水平引体 5.马耳他上拉 6.单臂前水平 7.维多利亚十字 8.慢速双力臂 9.单力臂 10.起落式俄挺只有俄挺练 ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

为大家带来5种针对胸肌中缝的高效训练动作大家做的时候,要感觉到胸部发力注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉练后别忘了做胸部拉伸 1.单臂哑铃夹胸每侧12次,做四组 ▼ 2.万斯推胸每组12次 ...

漫威第四阶段已经到来,万众期待的<永恒族>也将在不久之后与我们见面,对于这部新作品相信许多电影粉或者新入坑漫威的小伙伴会比较陌生. 且不说能不能记住新角色们的名字,光着一大票的演员,能不能 ...

欧拉好猫凭借着小巧可爱的外观造型,在国内汽车市场俘获了不少女性消费群体,不过在可爱的外观下,也隐藏着一颗"躁动"的心.近日教授在最新一期的工信部新车申报中获取到了欧拉好猫GT具体信 ...

10个最狠的杠铃动作，猛男就该这样练！