夏季马拉松训练，一定注意这些！ / 开普饭

饮食上牢记三个要点:多喝水.清淡饮食.忌乱饮乱食任珊珊.吴婉虹夏季天气炎热,应多喝水. 广州日报讯 (全媒体记者任珊珊.吴婉虹通讯员黄睿.张阳)"三伏天"天气酷热,不少市民感 ...

最近全国各地都迎来了暑热蒸腾的三伏天,在三伏天里人们往往会感觉浑身无力,没有精神,倍感疲乏,所以才会有"苦夏"一说.在三伏里,受高温潮湿的影响,如果不好好防护,不注意就会落下&qu ...

" 在高温下运动,痉挛.热衰竭.中暑,都有可能出现.规避之法,在于顺势,和适度." 今年最寒冷的那天,是在1月7日.也是N多年来最寒冷的北京地区的气温记录. 那天,没有户外运动,为 ...

发掘力量最深处 On Running 锄禾日当午,汗滴禾下土,谁知盘中餐,粒粒皆辛苦.--我发现这首诗非常不靠谱,有过生活经验的人都知道,正午的时候,是没有人锄禾的,农民会早起啊.而真正不避烈日正午阳 ...

发掘力量最深处 On Running 高温,一个蒸螃蟹的环境,足以成为一种酷刑. 如果你研究一下国内现有报道过的跑步猝死,就会发现,几率最大的来自于高温天气.半程快到终点: 如果你研究一下跑步急救,大 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 阳光是我们的能量源泉,也是制作咸鱼的主要步骤. 夏季跑步,苦,冬练三九夏练三伏的老话,诚不欺人.能在三伏天坚持训练,关乎体能锻炼,有赖意志磨练,它还能压 ...

美国大多数马拉松跑者在运动时,都普遍采用<汉森马拉松训练法>的基本训练理念,足以体现这套训练法的专业程度. 训练法计划分为4个阶段,分别是基础阶段.强度阶段.力量跑阶段.赛前减量阶段,针对 ...

跑步者吧 5篇原创内容公众号 1.跑步要用身体重力带动.身体(不是上体!)略前倾,双肩放松,身体重心在脐下两寸处.不要大步的潇洒,不要弹力十足的酷帅,要的是平稳.速度.安全.持久! 2.身体重心越低 ...

发掘力量最深处,点击关注 Advanced 训练的方法和先天优势密切相关,特别是当跑步遇到瓶颈的时候. 同样的速度训练,有的人斗志昂扬,有的人谈之变色:同样是耐力训练,有的人游刃有余,有的人痛不欲生. ...

日本马拉松的实力,长期以来一直处于世界领先地位,日本曾出现过诸如濑古利彦.宗茂.宗猛.中山竹通.儿玉泰介.谷口浩美.设乐犹太.大迫杰等多名世界级马拉松选手,这和他们采用较为先进的训练方法是分不开的. ...

耐力是身体的抗疲劳能力以及在承受负荷之后迅速恢复的能力.耐力训练最重要的目标在于培养跑步者在较长时间内持续承受负荷的能力,在较长跑程内维持恒定速度的能力,以及通过更高效地燃烧脂肪以获取能量的能力. 耐 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 拳怕少壮,上了年纪的跑者,拼的是精神改革. 我的马拉松最好成绩是在35岁左右跑出来的,那时候训练较多,频繁参加比赛,甚至一个月就能干两次百公里.那时候跑 ...

2021-04-20 17:30 01 马拉松赛前需要进行哪些训练? 一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练,大部分人会提前一年开始准备.包括循序渐进的跑步训练 ...

中新网甘肃白银5月23日电 (记者魏建军刘玉桃)"雨点像子弹一样,当时感觉有七八级大风,正面刮来,视线受阻."5月23日,甘肃马拉松越野赛公共安全事件亲历者高先生接受中新网记者 ...

夏季马拉松训练，一定注意这些！